Mnogi ljudje vedo, da redno tekmovanje pomaga popravljati težo in izboljšati dobro počutje. Ljudje, ki se odločijo dati prednost tej vaji, se zanimajo za to, kaj izgubi težo med vožnjo in katere mišice delujejo? Aerobne obremenitve , ki vključujejo tek, so najboljša možnost za tiste, ki se želijo znebiti več kilogramov.
Kaj izgubi težo od tekmovanja?
Na začetku je treba omeniti, da z rednimi jogami ne boste mogli povečevati količin. Na začetku treninga se telo na nogah rahlo poveča, to pa zgodi le zaradi zadrževanja tekočine.
Kaj teče med vožnjo:
- Ko jogging, ko človek stopi na prst in prenaša težo na peto, mišice zadnjega dela stegen in zadnjice delujejo učinkovito.
- Atletski tek, ko teža nasprotno prehaja s pete na nogavico, vključuje glutealne mišice.
- Sprinting, ko je potisnjena polna noga, mišice stegen in telet učinkovito delujejo.
- Mišice roke in telesa delujejo in izgubijo težo med vožnjo, seveda pa učinek ne bo tako velik, če ga primerjamo z nogami. Če želite povečati obremenitev, uporabite metke ali postavite nahrbtnik na hrbet.
- Če želite delati hrbet, tako kot pri izgubi teže, mora biti ta del telesa nujno vključen, poskrbite, da bodo lopatice čim bližje hrbtenici. Med vožnjo je treba ramena spustiti in roke upognjene na komolcih.
- Če želite izgubiti težo med vožnjo v trebuhu, morate tiskati stalno napetost nekje za 60%. Če močno vključite želodec, se bo dih preprosto uničil.
Uspešnost usposabljanja je odvisna od trajanja in pravilnosti usposabljanja. V začetni fazi ni priporočljivo, da vsak dan teče, usposabljanje pa traja največ pol ure.