Vsaka sodobna ženska ne more najti časa za obisk fitnesa v svojem zasedenem urniku. Vendar pa lahko za jogo doma vedno najdete potreben čas - ker za to vam ni treba iti nikamor, je brezplačen in zelo prijeten!
Joga razredi doma za začetnike: filozofija
Joga ne ravnajte kot poklon sodobnemu načinu. To je celoten sistem, ki poleg razvoja telesa predpostavlja tudi razvoj duha. Zato vam ni treba začeti urjenja z vajami, temveč z branjem nekaj razumnih knjig, ki vam bodo pomagale krmariti v duhovni komponenti razreda. Običajna psihična "higiena" je naslednja:
- morate se odpovedati mesu in sprejeti vegetarijanstvo;
- Pomembno je izključiti čustva, kot so zavist, obsodba in prezir za druge;
- izogibati se samozavesti in samoodločbi;
- da vodijo asketski način življenja, ne pripisujte pomena živim majhnim stvarem;
- poskušajte nenehno vzdrževati v dobrem razpoloženju.
Sprejem teh pravil, ki vas bodo lahko namenili čudovitemu svetu starodavnega znanja, vam bo le tak pristop omogočil popolno duševno sprostitev med razredu. Če ste obvladali to raven, lahko nadaljujete z vadbo, to je jogo doma.
Kako vaditi jogo doma?
Joga za začetnike zahteva nekaj pridobitev, ki so potrebne za študij na domu. Seznam vključuje naslednje:
- mat;
- posebna oblačila;
- čevlji (čeprav nekateri priporočajo bosonogi jogi);
- pas;
- podporni blok;
- posebna klop.
Asanas (yoga vaje) doma ne bi smeli biti izgubljeni v kakovosti ali količini razredov v skupini. Treba je organizirati polnopravno dejavnost - le v tem primeru je smiselno narediti jogo sploh. Ne poskušajte skrajšati programa ali poskrbeti za lažje in udobnejše pozicije - v jogi je vsak najmanjši detajl pomemben. In da jih ne spremenite na lastno presojo ni priporočljivo.
Ni važno, ali uporabljate jogo za izgubo teže doma ali za pridobitev duhovne ravnovesja - v vsakem primeru, z ustrezno uporabo, bo učinek kompleksen, ki bo vplival na vaše telesno, duševno in čustveno zdravje. Celotno telo kot celota bo našlo zdravljenje in pomiritev, harmonizacijo vseh notranjih procesov.
Domov Joga za začetnike: Osnove
Za začetnike se lahko zdi, da so vaje za jogo zelo zapletene. Presenečeni boste, vendar je v veliki meri odvisen od vašega čustvenega stanja. Med lekcijo je pomembno spremljati naslednje točke:
- Naredite jogo samo, če se počutite dobro čustveno in fizično;
- med lekcijo poslušajte vsako mišico, vnesite duševno;
- razredi morajo biti polni: spremeniti statične vaje v dinamično itd.
- Vadba naj bi se začela z najlažjimi asanami, postopoma pa dodajate bolj zapletene možnosti.
Če še nikoli niste storili joge v skupini in se odločili za takojšnjo začetno šolanje, je najboljša možnost, da kupite ali poiščete na spletu izobraževalni video tečaj: navsezadnje ima vsaka asana toliko tankoč, da je pogosto potreben vizualni primer! Poleg tega bo v polnopravnem video tečaju lekcija pravilno oblikovana, kar novemu snovalcu težko naredi sam.
Najpomembnejša stvar, kot pri vsaki fizični aktivnosti - pravilnost! Vaditi bi morali vsaj 2-3 krat na teden, po možnosti zgodaj zjutraj, ob sončnem vzhodu ali celo pred njim. Če pa to ni mogoče, ker ste - sova, se bo zgodaj zgodaj zgodil.