Obstaja veliko različnih simulatorjev, nekateri pa so zelo preprosti in se zdijo neuporabni. To se morda zdi na plošči Yevminova, vendar ima v resnici številne prednosti in pomaga pri reševanju različnih težav, povezanih s hrbtom.
Kaj je preprečevalec Evminov?
Ortopedski trener je oblikoval trener V.V. Evminov. Predlagal je več metod za zdravljenje in preprečevanje različnih težav s hrbtenico , ki jih potrdijo znanstvene raziskave. Plošča za zdravljenje hrbtenice - preventiva Evminov je preprosta, varna in primerna za odrasle in otroke. Preden kupite simulator, se obrnite na ortopedskega zdravnika, da si ogledate in pridobite dovoljenje za razrede.
Uporaba Evminovega odbora
Preprost simulator združuje prednosti, ki jih lahko pridobimo z raztezanjem in izvajanjem terapije. Kompleks vaj na tabli Evminov vrača stabilnost mišic in vezi, popravlja vretence, poveča razdaljo med vretencmi, lajša boleče občutke in tako naprej. Evminov odbor bo učinkovit za različne patologije in težave s hrbtenico, za krepitev mišic in povečano vzdržljivost, pa tudi za splošno preprečevanje in ozdravitev.
Evminov pločevin s kirurško kiljo
Pri diagnosticiranju medvretenčne kile je priporočljivo zmanjšati obremenitev hrbtenice, da ne bi poslabšali razmer. Hromi se pojavljajo v krajih, kjer diski ne omogočajo ustrezne prehrane. Evminovova tabla je učinkovita in varna, ker usposabljanje na njem praktično ne naloži hrbtenice in začne postopek obnavljanja vodnega ravnovesja diska. Med usposabljanjem se začne razvijati medcelična tekočina, ki izboljša presnovne procese v mišicah in spodbuja samozdravljenje vretenc hrustanca.
Evminovova tabla z osteohondrozo
Mnogi ljudje poznajo takšen problem kot osteohondroza , ki ga spremlja nelagodje v hrbtu. Če želite obvladati težavo, boste pomagali Yevminovovi plošči, da se bo vrnil, ki ga bo raztovoril in raztegnil hrbtenico, tako da se bo pritisk v diskih zmanjšal in bolečina izginila. To je posledica dejstva, da so vaje nizke amplitude.
Evminovova tabla s skoliozo
Profilaktična bolezen je bila razvita ob upoštevanju posebnosti razvoja hrbtenice. Vaje za hrbet na plošči Evminova prispevajo k raztezanju mišičnih vlaken, ki aktivirajo proces regeneracije kostnega in mišičnega tkiva ter plovil. Večina vaj se opravi v položaju v spodnjem delu, navzdol in polu oko, zaradi česar je maksimalna sprostitev mišičnega okvira. Redna vadba pomaga obnoviti držo in oskrbo s krvjo hrbtenice.
Disk offset - tabla Evminov
Z rednim treningom na preventivu lahko preprečite nastanek takšnega resnega problema, kot je premikanje vretenc in poslabšanje njihovega krvnega obtoka. Evminovova tabla za raztezanje hrbtenice pomaga postopoma vrniti vretenca na svoje mesto, le, če se stanje ne začne, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Vaje krepijo mišični steznik, kar preprečuje repozicijo vretenc.
Board Evminov z ravnimi nogami
Znano je, da ravne noge povzročajo nastanek skolioze, osteohondroze, herni in drugih težav, ki jih je mogoče obravnavati z uporabo preprostega simulatorja za hrbtno ploščo Evminova. Poleg tega so strokovnjaki razvili ločen dizajn za zdravljenje in preprečevanje borec. Zahvaljujoč preprostim vajah stopal je mogoče obnoviti moč vezi, da bi okrepili mišice stopal, kar je pomembno za vzdrževanje obokov v normalnem položaju.
Evminov plakat je vaja za hrbtenico
Če je v hrbtenici bolečine, potem morate najprej obiskati zdravnika in že s svojim dovoljenjem za začetek usposabljanja. Na simulatorju se Evminovove vadbene plošče za hrbet izvajajo ob upoštevanju določenih pravil:
- Izobraževanje je potrebno le v ozadju običajnega zdravstvenega stanja. Med vadbo se osredotočite na notranje občutke in če pride do bolečine, morate zmanjšati obremenitev ali prenehati z vadbo.
- Vse gibe naredite gladko in brez kretenj. To je treba upoštevati pri namestitvi in dviganju iz projektila.
- Pri izvajanju telesnih vlečenj morate v začetni fazi uporabljati roke in noge.
- Evminovova tabla povzroči, da je telo v stresnem stanju, tako da po vsaki vadbi sprostite roke 5-10 sekund, da se razbremenijo napetosti hrbta in celotnega telesa.
- Plečeta morajo biti na isti ravni brez izkrivljanja. Da bi se temu izognili, je pomemben pravilen prijem prečke.
Močne vaje na tabli Evminov
Na osnovni stopnji je treba izvesti enostavna gibanja za raztezanje in šele potem lahko nadaljujete s krepitvijo treninga za izdelavo mišičnega steznika. Na tabli Evminov vaje potekajo počasi. Z različnimi težavami s hrbtenico, ta kompleks pomaga:
- Spustite se na hrbet in držite na prečko z raztegnjenimi rokami. Nagnite noge v obe smeri.
- V istem položaju potegnite nogavice do vas, medtem ko dvignete glavo (pogled naprej), nato pa ga spustite in potegnite prednje noge naprej.
- Počasi izmenično zavijte v kolena najprej levo in desno, nato pa obe nogi. V tem primeru morajo stopala zdrsniti na tablo Evminov.
- Nagnite nogo v koleno in nato nagnite na stran, medtem ko druga noga ne smete raztrgati s plošče. Izvedite na obeh straneh. Po upogibanju obeh nog in opravljanju redčenja kolen na straneh. Again, noge drsijo na krovu.
- Izvedite nihanje na straneh, najprej z vsako nogo, nato pa oba hkrati.
- Naslednja vadba vključuje dviganje nog do oblikovanja pravega kota s telesom. Izvedite izmenično vsako, nato pa z obema nogama.
- Obe nogi se upogneta na kolena in nagibata na eno ali drugo stran, kot da bi se v spodnjem hrbtu spravljala. Pomembno je, da je zgornji del telesa fiksiran.
- Noge se nagnejo na kolena in dvignite medenico navzgor, tako da telo od kolen do ramen tvori ravno črto. Po vsaki ponovitvi poravnajte noge.
- Naslednja vaja je zrušitev, ki jo mnogi pripravljajo za tisk. Upognite kolena in jih nato potegnite v glavo, ki jo je treba tudi raztrgati s plošče.
- Naredite "škarje", ki vedno vlečejo nogavice in nato "kolesce", tako da vrtenje najprej v eno, nato pa na drugo stran.
- Za naslednjo vadbo na Evminovem pultu se morate premakniti na želodec. Zavihajte levo nogo v koleno in istočasno obrnite na glavo in jo držite na teži. Z obema stranema zaženite, nato pa upognite obe nogi in dvignite glavo in ramena, jamo v spodnjem delu hrbta.
- Obdržite obe nogi na teži in opravite njihovo mešanje in razmnoževanje.
- Istočasno dvignite levo nogo in nasprotno roko. Na obeh straneh.
- Za naslednjo vajo, morate potegniti, tako da so vaše noge fiksne, in vaše roke so brezplačne. Ležite na želodcu, začnite roke v zaklep za hrbet in jih držite ob pasu. Dvignite zgornji del telesa in zavrtite. Po tem storite enako vajo, vendar že razširite roke na straneh in jih držite blizu glave.
- Naslednja vaja je "kobra": počasi potegnite roke v prsni koš in ne raztrgajte dlani s table, jamo v spodnjem delu hrbta.
Vaje na tabli Evminova za pas
Ljudje, ki sedijo, trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Obstaja preprost kompleks za razbremenitev napetosti na hrbtni strani. Ko je plošča Yevminov nameščena, se vaje za hrbtenico lahko izvajajo v tem vrstnem redu:
- Najprej morate nekaj časa ležati na krovu in raztegniti hrbtenico. Po tem sprostite roke in počasi spustite navzdol, kar vam omogoča sprostitev hrbtenice. Pomembno je, da spodnji del hrbta pritisnete na desko.
- Na preventivni delavnici Evminov se izvajajo vaje in na glavo, na primer, to: pritrdite noge z ročaji plošče in ležite na hrbtu na plošči. Roke se raztegnejo nad glavo in ostanejo v tem položaju tri minute. Po sprostitvi nog in počasi potisnite navzdol.
- Lezite na trebuhu, držite ročaje in pustite, da se hrbtenica razteza čim dlje. Za to je pomembno, da se sprostite. V tem položaju morate biti 5-7 minut.
- Držite noge za ročaje in ležite na hrbtu. Potegnite roke naprej in ostanejo v tem položaju za nekaj minut.
Evminov plakat - simulator vratca
Popolnoma s simulatorjem je Glissonova zanka, ki pomaga pri lajšanju vratne hrbtenice. Zasnova je zasnovana tako, da se pasovi objemajo z glavo na obeh straneh in brado, v zgornjem delu pa so pritrjeni na nosilno točko. Razredi na Evminovovi plošči za cervikalni del so zgrajeni na zmernem delu, ki sprošča medvernebralne mišice in vezi, in vretenci začnejo razkoliti.
Evminovova plošča z Glissonovo zanko pomaga obnoviti fleksibilnost in mobilnost vratu. Ogromno število ljudi trpi zaradi bolečine v vratu in vse krivde - delo na računalniku, uporabo telefona in tako naprej. S tem neudobjem bo pomagal obvladati redno usposabljanje. Vse to je posledica krepitve mišic, odpravljanja krčev in normalizacije krvnega pretoka. Na prvih stopnjah usposabljanja se lahko pojavi omotica, kar je znak za zaustavitev.
Evminovova tabla - kako določiti izvirnik?
Ta profilaktor je izdelan iz letev osmih vrst lesa, ki uporabljajo znanstveno utemeljeno tehnologijo. Zahvaljujoč temu, ima izvirnik Evminovega odbora mehko oblazinjenje in zadostno deformacijo, kar je pomembno za varno in učinkovito usposabljanje . Osnovna oprema ne sme vključevati le Evminovega odbora, temveč tudi zanko Glissonove, potnega lista, navodila za uporabo, sponko, knjižico z osnovnimi vajami in garancijo za eno leto.