Ko izbereš službo, oseba pogosto ne razmišlja o pravilnem času dela in je odvisna od zmožnosti te osebe, da dela, njegovo zdravje. Pravilna uporaba delovnega časa lahko naredi vašo dejavnost veliko bolj produktivno.
Delo v skladu s človeškimi bioritmi
Pri izbiri časa dela je pomembno razmisliti o posameznih bioritmih. V bioritmologiji so ljudje razdeljeni v tri skupine, odvisno od časa, ko oseba spaja in se zbudi. Vsaka skupina se imenuje ptica, ki vodi podoben življenjski slog. Delo v prvi polovici dneva je najbolj primerno za "larks". Ti ljudje radi vstati zgodaj, so zelo učinkoviti zjutraj, in vrhunec njihove največje dejavnosti je opoldne.
Delo po kosilu je idealno za "golobe" in "sove". Zelo težko jim je, da v jutro vstanejo z dela. Za njih je najvišja delovna zmogljivost v drugi polovici dneva, za golobe pa 3 ure popoldan, za sove pa je od 5 do 6 ure. Najtežje naloge so v tem trenutku učinkovitejše. Organizacija dejavnosti, ki upošteva sposobnosti telesa, se bo izognila utrujenosti in motnjam pri delu. Pogosto življenjske okoliščine prisilijo osebo, da bi izbrala nenaravno delo njegovim bioritmom. V tej situaciji je zelo težko organizirati sebe. Najpogostejši primer je, ko oseba "sova" deluje zjutraj.
Tehnike, ki vam bodo pomagale, da se boste hitro zbudili in "dobili v rut"
- Po prebujanju masirajte roke in noge.
- Ne vzemite takoj iz postelje, ležite nekaj minut, delajte preproste vaje.
- Dobro si drgnite roke, kot da bi penio milo. Masirajte vaše sklepe, pokažite vsak prst in zadnji del krtače.
- Masaža stopal. Prerežite prste, nato obrnite nogo z rokami na straneh in jo dobro segrevajte navzgor in navzdol. Po tem, stisnite roko v pest in z vašimi zglobi masirajte stopala od prstov do pete v krožnem gibanju.
- Spustite se pod kontrastno prho. To je odličen način, da se dolgo časa razveselite, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki delajo od 6 do 7 zjutraj. Tehnologija je preprosta: vklopite toplo vodo, po dveh minutah preklopite na mraz, desetnajst sekund. Nastavite temperaturo vode po lastni presoji.
- Pravi zajtrk. Zdrav zajtrk lahko energijo pred kosilom, pomagajo telesu, da se zbudi. Izogibajte se beljakovinam, maščobam in enostavnim ogljikovim hidratom, zato je bolje, da jih pustite pozneje. Idealen za zajtrk bo sok ali kava z mlekom, nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, medom, sadjem, črnim kruhom ali jedmi žitaric.
- Bodi optimist. Napišite nekaj besed, ki lahko dvignejo svoje duhove in okrepijo svojo vero vase. Postavite list s frazo, tako da jo takoj vidite, prihajajo na delovno mesto. Ko se fraza ne navduši, jo spremenite.
- Izdelajte svoj urnik za trenutni dan. Razmislite, kaj boste storili in v kakšnem vrstnem redu. Lahko organizirate svoj čas glede na biološko uro:
- od šest do deset zjutraj dobro zapomnjen, zato je koristno, da posvečate jutro, da obvladujete nove informacije;
- po 11.00 se odpornost na stres izboljša - najboljši čas za reševanje konfliktov;
- 12.00 čas počitka in kosila, se zmanjšuje duševna aktivnost;
- po 15.00 povečanju delovne zmogljivosti;
- 17.00 dober čas za predstave in promocije novih projektov;
- 23,00 minimalna duševna aktivnost;
- 24.00 odličen čas za ustvarjalnost;
- 2,00-4,00 delovne zmožnosti in kakovosti dela so minimalne.
Po teh preprostih priporočilih boste kmalu popolnoma drugačni pri zaznavanju dela od jutra do popoldneva. Presenečeni boste nad tem, koliko lahko naredite v teh poldnevnih dneh.