Zdravnik Bubnovsky - vaje za hujšanje

Dr. Bubnovsky je postal znan po svoji edinstveni gimnastiki, ki pomaga rešiti bolečine v hrbtu in sklepih. Predstavil je tudi vaje, ki pomagajo obvladovati prekomerno težo. Razredi za Bubnovsky za hujšanje temeljijo na kompleksnem učinku na telo. Z rednimi preprostimi vajami ne morete le prilagoditi svoje številke, ampak tudi izboljšati svoje splošno zdravje.

Vaje za zmanjšanje telesne teže pri zdravniku Bubnovsky

Kompleks temelji na metodi - kinesiterapija, ki temelji na uporabi moči telesa pri treningu. Da bi dosegli rezultat, je treba rešiti problem na kompleksen način, to pomeni, da je treba takoj ukrepati na več področjih.

Nasveti Bubnovskega za izgubo teže:

1. Pozitiven učinek na utrjevanje telesa, vendar ne pozabite, da morate početi vse postopno. Nizke temperature aktivirajo metabolizem, kar je pomembno za izgubo teže. Vsak dan se priporoča kontrastna prha.
2. Zdravnik priporoča, da redno obiščete savno, kjer si lahko očistite telo.
3. Vsak dan pijete najmanj 1,5 litra vode na dan. Tekočina je potrebna za normalno delo telesa in izgubo teže.
4. Enako pomembna in pravilna prehrana , zato se odreči količini kalorij in hrane, ki je škodljiva za številko.

Upoštevanje teh priporočil skupaj z vrsto vaj, lahko v kratkem času dosežete dobre rezultate.

Polnjenje Dr Bubnovsky za hujšanje lahko vključuje takšne vaje:

1. Prva vaja je vzeta iz joge. Priporočljivo je, da to storite kadarkoli skozi ves dan. Stojte v bližini stene, tako da so mu pete, glave, zadnjica in hrbet pritisnjeni. Narišite v trebuhu in se raztegnite, kot da ste rastoče drevo. Pete je treba raztrgati s tal, vendar jih ne odstranjujte iz stene. Trajanje vaje je 1 min. Ko je že enostavno prenesti dodeljen čas, je vredno narediti to vajo Bubnovsky za hujšanje trebuh in straneh brez stene. Ne pozabite, da je telo naravnost naravnost.
2. Za izvedbo naslednje vaje potrebujete podporo, za katero lahko prevzamete roke. Idealno - športni stopnišče, vendar ne vsa hiša je, tako da bo stabilen stol ali miza. Prav tako pripravite dve teniški krogli. Če želite sprejeti začetni položaj, morate stati na roki od stopnic in položiti noge na kroglice. Po tem, naredi sit-up, roke morajo biti naravnost. Ko bo dosežen za vzdrževanje ravnovesja in pravilno izvajanje te vaje Bubnovsky za hujšanje, je treba zapletiti. V športni trgovini kupite majhne nogometne žoge in že postanejo na njih. Pomembno je narediti vse počasi in ne spadati v straneh.
3. Naslednjo vajo Bubnovsky za hujšanje doma je prav tako vzeta iz joge, in se imenuje "Fish". Če želite hitro razumeti, kako pravilno jo lahko izvedete, lahko vzamete žogico, ki naj bo med rezili. Sprostite glavo in pustite, da se naslonite nazaj. Mimogrede, ta vaja bo pomagal znebiti drugega brade. Ko je jasno, kakšen položaj naj bi telo vzel, je treba kroglo odstraniti in vse je treba ponoviti, isto. Priporočljivo je, da se takoj po spanju za pol minute. Za dokončanje te vaje je raztezek, za katerega se usedite in se raztezate na iztiskanje z rokami do noge.
4. Ob koncu obtožbe je vredno opraviti vajo dr. Bubnovskega za hujšanje trebuha, hkrati pa se bo sprostilo hrbtenico - pol mostu. Ležite na hrbtu, upognite kolena in potisnite zadnjico navzgor, da vaše telo tvori ravno črto.