Znanstveno je bilo dokazano, da ljudje, ki redno ne spijo dovolj, ne morejo popolnoma sprejemati ustreznih odločitev v času njihovega budjenja. Vse to je posledica dejstva, da je telo utrujen. Potrebuje polnopravno sanje, vrednost katere se lahko oceni z uro, za vsako od njegovih faz.
Energijska vrednost spanja
Preden začnemo podrobneje preučiti tako bogato vrednost spanja, je treba navesti njene faze, natančneje stopnje počasnega spanca, trajanje katerih traja 90 minut:
- I faza ni nič drugega kot običajno stanje poldimanja;
- Druga stopnja ne traja več kot pol ure, v tem obdobju spanja je najlažje zbuditi;
- V fazi III je značilen počasen spanec;
- Stopnja IV vpliva na videz globokega spanca, v katerem oseba vidi sanje.
Bolezen mnogih ljudi je predvsem posledica dejstva, da je namen počitka nezadostno število ur spanja. Konec koncev, v različnih časih ima različne vrednosti za obnovo vsake celice človeškega telesa. Poleg tega je kronično pomanjkanje spanja, ki odpira vrata številnim težavam.
Med spanjem se obnovijo energijske sile telesa, psihološka obramba je okrepljena, izčrpanost živčnih celic se prepreči, mišična vlakna se obnovijo.
Vrednost spanca v določenem času dneva
Če želite natančno povedati, koliko je treba spati, je nemogoče. Navsezadnje je ta indikator odvisen od posameznih značilnosti, starostnih sprememb in režima dneva. Torej, otrok spi vsaj 10 ur, predšolski otroci - približno 7 ur.
Strokovnjaki pravijo, da bi morali biti spali najmanj 10 ur, da bi bili zdravi. Torej, spodaj je tabela, ki popolnoma pokaže vrednost spanja za uro. Zahvaljujoč tem podatkom ima vsakdo pravico, da oblikuje lastne vzorce spanja. Seveda je optimalni čas za nočni počitek obdobje do polnoči. Takrat se vsaka celica telesa obnovi.
Tabela
V obdobju 22-24 ur je recimo reboot živčnega sistema. Če oseba zaradi tega v tem trenutku ne pride v kraljevino Morpheus, bodo njeni živci na meji. Zato bo telo zahtevalo dnevno počitek. Če ne dobimo, pomanjkanje spomina, zaostajanje reakcij so glavni spremljevalci pomanjkanja spanja.
Če upoštevamo vrednost spanca za uro z vidika ezoteričnega znanja, lahko varno rečemo, da lahko tisti, ki uspevajo ponovno pridobiti svojo moč in prebiti do 3-4 zjutraj, zlahka razvijejo svoje sposobnosti. Konec koncev, zdaj svet ponuja takšno priložnost.
4-5 ur je obdobje dobre volje za ves dan, čas sonca.
5-6 - svet prevladuje miren in v intervalu od 6 do 7 ljudi je rezerviran za optimalno vitalnost.
Vrednost spanja čez dan
Vedno v vrtcu so otroci položeni v popoldansko spanje. Konec koncev, tudi če je kratek, prekinitev spanja povečuje učinkovitost, sposobnost koncentracije na 50% in celo 60% več.
Ameriški fiziologi so ugotovili, da dnevni počitek ugodno vpliva na hitrost vizualne reakcije katere koli osebe. Torej, po raziskavah, popoldne je enako 10 milisekund, zvečer - že 40. Če se telo vsaj malo počiva čez dan, potem stopnja te stopnje ostane okrog 10.
Pomembno je vedeti, da ni priporočljivo spati več kot 30 minut. V nasprotnem primeru se lahko zbudite z glavobolom ali v razdraženem stanju.