Na začetku rehabilitacijskega obdobja po radikalni histerektomiji se lahko pojavijo nekateri fiziološki problemi, na primer z defekacijo in uriniranjem, ker so med operacijo skupaj z maternico odstranili mišično tkivo in vezi, ki so podprle maternico. V tem pogledu se organi v medeničnem predelu premikajo, oslabijo in mišice medeničnega dna izgubijo zmožnost vzdrževanja vagine.
Zato, da bi razvili mišice in ligamente medeničnega dna, so po odstranitvi maternice potrebni določeni fizični vaj. Terapevtska gimnastika po odstranitvi maternice se najpogosteje prikaže tako, da izvajajo tako imenovane Kegelove vaje .
Gimnastika Kegel po odstranitvi maternice - kako izvajati vaje?
Kompleks vaj se lahko izvede v različnih položajih telesa: sedenje, stoječe, lažje.
Preden začnete z usposabljanjem, morate izprazniti mehur.
Treba je predstavljati, da hkrati želite ustaviti pobeg iz črevesja plinov in proces uriniranja. Zdi se, da se mišice medenice v tem času skrčijo in rahlo dvignejo navzgor.
Prvič, ko ne morete občutiti stiskanja mišic, ampak v resnici so stisnjeni. To je precej normalni pojav, ki bo potekal s časom.
Da bi zagotovili, da mišice resnično delujejo, lahko vnesete prst v vagino. Ko stiskamo mišice, jih tesno »zgrabijo« s prstom.
Izvedite vajo, morate gledati, da napolnite le mišice medeničnega dna. Stegna, noge, zadnjica se ne smejo obremeniti - v sproščenem stanju.
Dihanje mora biti mirno, brez odlašanja od izhlapevanja in dihanja.
Ni težko ohraniti trebušne mišice sproščeno med vadbo. Za nadzor ravni sprostitve lahko postavite pod palmovo palico in pazite, da mišice, ki se nahajajo pod dlanjo, ne obremenijo.
Na začetku treninga trajanje obdobja napetosti mišic ne sme presegati 2-3 sekund. Potem pride faza sprostitve. Po tem morate računati na tri in se vrniti v napetostno fazo. Ko postanejo mišice močnejše, se napetost lahko vzdržuje več kot 10 sekund. Sprostitvena faza naj traja tudi 10 sekund.
Če ženska po odstranitvi maternice trpi zaradi inkontinence , potem se lahko kegljanje pri kašljanju ali kihanju uporabi. Ta metoda pomaga ohranjati urin.
Vaje je treba večkrat izvajati cel dan. To je zelo priročna vrsta gimnastike, ki jo lahko opravljate tako pri delu kot pri televiziji. Danes je najbolje, da izvedete tri do štiri "pristopa".