Včasih, ko otrok pride v šolo, lahko starši pozabijo na takšen del svojega življenjskega sloga kot režim. Otrok bi moral biti vsakodnevno rutinsko, da bi zagotovil varnost njegovega zdravja. Dnevna rutina sodobnih šolarjev se lahko razlikuje glede na starostni kriterij, spremembo, ki jo proučuje, in stanje zdravja. Vse nianse sestavljanja dnevne rutine bodo razložene v tem članku.
Kaj bo vključevalo režim dneva?
Način obveznega dneva določa:
- kakovostna hrana;
- telesna dejavnost;
- usposabljanje;
- skladnost s higienskimi standardi;
- spanje.
Napajanje
Otrok mora jesti petkrat na dan. Obroki vključujejo: zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerjo in drugo večerjo. Vsi obroki morajo biti hranljivi in zdravi. Če so zajtrk, kosilo in večerja namenjeni za polni obrok, lahko prigrizek in druga večerja vključujejo pecivo, sadje, kefir, čaj, sok.
Pomen dnevnih načinov za šolske otroke v smislu prehranjevanja je ogromen. Otrok mora jesti istočasno - to zagotavlja normalno delovanje gastrointestinalnega trakta. Prehrana ne more povzročiti hudih bolezni, na primer gastritisa ali peptičnega ulkusa.
Fizična dejavnost
Pod fizičnim stresom za šolarje razumemo: izvedbo zjutraj vaj in vaj med odločitvijo domačega dela, aktivnimi igricami na prostem in hojo po svežem zraku. Stopnja obremenitve se razlikuje glede na starost. Za bolne otroke jo prilagodijo strokovnjaki.
Usposabljanje
Človeški bioritmi zagotavljajo dve obdobji aktivne delovne zmogljivosti - čas od 11.00 do 13.00 in od 16. do 18. ure. Za te biorhyme je treba izračunati urnik usposabljanja in obdobje domačih nalog otrok.
Skladnost s higieno
Da bi ohranili stanje svojega zdravja, se mora otrok navajati na izvajanje higienskih standardov. Ti vključujejo jutranji WC, ki vključuje ustno nego in nego obraza in večer, ko se mora otrok poleg peroralne nege tuširati. Dobre šolske navade morajo vključevati umivanje rok pred jedjo in ob obisku ulice.
Sanj
Način šolskega dneva je treba organizirati tako, da zaspi in se hkrati zbudi. To daje otroku možnost popolnega spanja, enostavnega prebuditi in biti aktiven in opozorjen čez dan. Zdrav spanje za otroka traja 9,5-10 ur.
V tabeli si lahko ogledate približno način učenčevega dneva. Razlike v grafikonih so posledica starostnih značilnosti otrok.
Način srednješolskega dneva
Pravilen način dneva za študenta osnovnih šol vključuje manj ur za domačo nalogo. Prihajajoči čas je treba nameniti fizični aktivnosti, kar je še vedno zelo pomembno za otroke v tej starosti. Največji čas za gledanje TV-ja za mlado srednjo šolo je 45 minut. Živčni sistem otrok ne sme biti močno obremenjen, ker še ni popoln.
Dan starega študenta
Šolarji imajo svoje posebnosti organiziranja režima dneva. Hormonske napake in velik psihični napadi zahtevajo tudi počitek in sprostitev med učnimi urami in domačo nalogo. Otroci za počitek ne smejo biti pasivni. Koristno je preprosto spremeniti vrsto dejavnosti, na primer duševno obremenitev, ki bo nadomestila fizično.
Otroci, ki se začnejo pri starosti 10 let, morajo biti vse bolj vključeni v gospodinjske dolžnosti. Ta odstavek,
Režim dneva šolanja, ki študira v dveh izmenah
Usposabljanje v drugem prehodu pomeni nekoliko drugačno organizacijo šolskega dne. Torej, otroka opravlja domače naloge zjutraj, pol ure po zajtrku. Ta čas opravljanja gospodinjskih del mu omogoča, da ga osvobodi za dolg sprehod na svež zrak pred šolo. Pred šolo je treba otroku kositi, v šoli pa jesti prigrizek. V večernih urah se ne priporoča učenje, ker telo ne more več normalno delovati. Skrajšan je tudi čas za pomoč staršem okoli hiše. Čas vzpona in upokojitve ostaja enak kot pri učencih prve izmene.