Delo z ljudmi je hkrati prijetno in težko. Na eni strani mora oseba izmenjavati informacije, čustva in misli. Toda na drugi strani se lahko včasih iz komunikacije človek resno utrudi. V zadnjem primeru lahko takšna utrujenost postane kronična, kar je začetek poklicnega izgorelosti.
Doktor, kaj je narobe z mano? ..
Torej, zdaj se obrnite k sebi, počutite dih, čustva, razpoloženje ... Spustite spodaj navedene točke in duševno postavite klop, kjer mislite, da odraža bistvo vašega trenutnega stanja:
- občutek čustvene utrujenosti, izčrpanosti;
- pomanjkanje energije in energije;
- popolna brezbrižnost do dela;
- večja razdražljivost za sodelavce, podrejene, stranke;
- pogoste glavobole;
- motnje spanja, nespečnost;
- poslabšanje sluha, vid;
- želja po spremembi delovnih mest ali pa "daleč".
To so glavni znaki poklicnega izgorelosti. V primeru opazovanja podobnih simptomov je bolje poiskati pomoč od psihologa, ker je nemogoče samostojno rešiti sindrom izgorelosti. Da, kot možnost, lahko vzamete počitnice nujno in preživite dva tedna "ob morju, ob modrem morju." Sonce, po mnenju psihologov, pomaga pri reševanju stresa in utrujenosti. Ampak, če takšne možnosti ni, in ste prisiljeni nadaljevati z delom, zapustite podjetje z odpustitvijo, nato prosim, prosim, drugemu strokovnjaku. Potrebovali boste od treh do sedmih sej, ki so sestavljeni iz posebnih treningov in vaj, in tam - utrujenost!
Bolje preprečiti kot zdraviti
Pogosti razlogi za poklicno izgorevanje na delovnem mestu so pretirana čustva, pobuda in dolgotrajna odsotnost dopusta. Potrebno je vedeti, kako ravnati s strokovnim izgorevanjem, in še bolje, kako se ga izogniti. Začnimo v redu.
- Med komuniciranjem z ljudmi na delovnem mestu poskušajte uveljavljati zadržanost in zaščititi svojo "čustveno rezervo". Še posebej smo izpostavljeni čustvenemu uničevanju, ki kaže negativna čustva, na primer o razpravah o šahovnicah in spletkah v ekipi ali o specifični neprijetni osebi. Preden to storite, pomislite, ali je to tako pomembno in ali je vredno, da izgubljate čas in energijo.
- Prekomerna pobuda pri delu vam ne nudi nič dobrega, kar zadeva telesno zdravje. Ne bodite previdni, poleg svojega dela, tudi nekoga drugega, ker verjamete, da ga lahko samo kvalitetno naredite. Na koncu se naučite delegirati in videli boste, da imate dodatno minuto za popivanje kave in si ogledate svojo najljubšo revijo.
- In, končno, o počitnicah. Počivati moraš in to moraš narediti prav. V dveh dneh se ne boste znebili utrujenosti in draženja. Vaš počitek mora biti vsaj deset dni, in mora biti kakovost. Razmislite, kako dolgo ste vzeli polne počitnice in nekam šli, kjer ste zelo dobro,
in z nekom, ki ti je zelo dragi? Verjetno je prišel čas in čas je spremeniti situacijo.
Upoštevanje vsega zgoraj navedenega bo učinkovito preprečevanje poklicnega izgorelosti.
Vaše znanje, izkušnje in spretnosti je treba v celoti ceniti. Nezadovoljstvo z vašim delom, plačami in pomanjkanjem kariere neizogibno vas bo pripeljalo do čustvenega izgorevanja na delovnem mestu. Izkusili boste stalno nezadovoljstvo in nezadovoljstvo, stalni stres. V tem primeru bi bolje spremenili delovna mesta, ker se morate spoštovati in poznati svojo lastno vrednost.