Nihče se ne bo presenetil, da je gladek za hujšanje zelo učinkovito orodje. To so sadje, sokovi in nekatere druge sestavine, ki so zmešani v ledeni mešalnik in se zato spremenijo v debel, okusen koktejl, ki je idealen za prehrano v vroči sezoni.
Kalorična vsebnost tekočin
Praktično vsako sadje ima nizko kalorično vsebino - od 20 do 80 enot, odvisno od vrste sto gramov. Ko mešate sadje z ledom, sadnim sokom, včasih kefirjem ali naravnim jogurtu, se vsebnost kalorij zelo poveča. Zato lahko varno jeste to čudovito, koristno pijačo - če jih zamenjate z obroki, boste zagotovo izgubili težo.
Poleg tega so prednosti gladkosti očitne: ne samo, da izgubite več kilogramov, ampak tudi vse moči narave od naravnih sadežev.
Diet na gladini
Diete s tako čudovito zdravljenje so mnogi, menijo, da so najbolj učinkoviti:
- Hitra prehrana . Če boste nujno morali izgubiti nekaj kilogramov, samo odložite prehranjevanje v korist tekočin za samo 2-3 dni. Smoothies lahko pripravite iz katerega koli sadja, z dodatkom kefirja ali jogurta. Glavna stvar za vse to - piti morate samo eno pecivo za en obrok in jesti približno 5-krat na dan. Poleg gladkosti je dovoljena le voda v vseh količinah.
- Diet za stabilno hujšanje . Verjamemo, da je za zajtrk pijača. Če pa jih zamenjate z večerjo, bo to veliko bolj koristno. Prehrana je lahko naslednja: zajtrk in kosilo, kot želite, ampak tukaj je prigrizek in večerja - to je strogo gladka (najboljša je sadje, ena je zelenjava). V tem primeru boste že v prvem tednu izgubili nekaj kilogramov, zato lahko nadaljujete jesti, dokler ne dosežete želene oznake.
Najbolj prijeten je, da te metode hujšanja ne bodo škodovale vašemu telesu, ampak jim bodo pomagale: obogatile se bodo z vitamini, mikroelementi in vlakninami.
Recepti za gladko hujšanje
Če ne veste, kako pripraviti pecivo, je čas, da se naučite, še posebej, ker ni absolutno nič zapletenega v tem procesu. Edino obvezno pravilo je, da potrebujete mešalnik. Ne pozabite, da prehrambene pijače izključujejo prisotnost banan!
- Smoothies z jogurtom : jagode + pomaranče. Vzemi kozarec borovnic ali ribezov, kozarec pomarančnega soka in kozarega naravnega jogurta brez sladkorja in dodatkov. Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Dokončano!
- Smoothies z jogurtom : jagode + kalčki pšenice. Vzemi kozarec 1% kefirja, pol kozarca naravnega jogurta brez dodatkov, 5 velikih jagod, nekaj čajnih žličk pšeničnih kalčkov, žlička medu. Mešajte v mešalniku. Dokončano!
- Smoothies s skuto : hruška + špinača. Izrežite nekaj sočnih hrušk, nekaj kozarcev listov špinače in dodajte v to malo maščobo skuta. Mešajte v mešalniku. Dokončano!
- Bučna pekoča : bučna in marelica. Izrežite 6 marelic z odstranitvijo
kosti, dodamo podobno količino sesekljanega buče in toliko sesekljanih mango. Nalijte 1,5 skodelice korenčkovega soka, premešajte v mešalniku. Dokončano! - Zelene gladke : kivi + brokoli + špinača + jabolka. Zelo razrežejo 4 brokoli soccerje, par olupljenih kivi, veliko zeleno jabolko, peščico špinače. Dodajte sok ananasa ali jabolka, mešajte v mešalniku. Dokončano!
Ker je izdelava gladkosti zelo preprosta, katera koli prehrana na takšni prehrani ne bo odvzela od vas veliko časa. To je idealna hrana za poletje, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili čudovito, pijte telo z vitamini in kar je najpomembnejše - stalno zmanjšajte telesno težo ali jo ohranite na želeni oznaki.