Verjetno je, da katera koli ženska skrivaj sanja o idealni koži, ki ne potrebuje niansiranja, maskiranja problemskih con in barvanja. Toda na žalost sodobna ekologija, napetost življenja, pomanjkanje počitka in stresa vodijo k dejstvu, da v zrcalu zjutraj vidimo zemeljsko senco obraza in modrikaste vrečke pod očmi . Če želite obvladati ta problem, je mogoče slediti številnim preprostim pravilom.
Skrivnost # 1: mi smo jedli
Prevalenca zdrave hrane v prehrani je pomembna ne le za ohranjanje normalne prebave. Praviloma vse motnje v telesu neizogibno vplivajo na stanje kože.
Ženske se nagibajo k idealu v vsem in pogosto v prizadevanju za zvestobo silhuete poštenega seksa pozabljajo na prehranjevanje, omejujejo se ne samo v moki in sladkih, ampak tudi v vitalnih snoveh. Za lepo in zdravo kožo mora prehrana vključevati:
- Maščobe, nenasičene maščobne kisline (rdeča riba, oreščki);
- živalski beljakovine (belo meso, mlečni izdelki);
- zapleteni ogljikovi hidrati (žita, pekovski izdelki iz celih zrn);
- celuloza (sveža zelenjava, sadje);
- zadostno količino tekočine (1,5-2 litra na dan).
Skrivna številka 2: zvočni spanec - jamstvo za zdravje
Vsak kozmetolog bo potrdil, da se kožne celice posodabljajo ponoči, od 22 ur. Zato je zelo pomembno, da je telo v tem obdobju počivalo.
Poleg tega je stanje kože neposredno odvisno od ženskih spolnih hormonov, ki pa so v ravnotežju le z zadostnim počitkom.
Skrivna številka 3: v glavni negi - ne pretiravajte
Do določene starosti ima vsaka ženska na sebi primeren kozmetični pripomoček za nego kože. In pogosto se izkaže, da je tak arzenal presežek in ima samo veliko obremenitev na povrhnjici. In zaradi vsakodnevne uporabe ličila koža trpi zaradi kontaminiranih pore in pomanjkanja kisika.
Priporočljivo je izbrati linije in blagovne znamke za nego, tako da se posvetujete s strokovnjakom. Dermatolog-kozmetolog bo nedvoumno določil vrsto kože in njegove potrebe. Za zdravje in lepoto zadostuje tri preproste korake:
- čiščenje;
- vlažilni;
- hrano.
Glede na starost in stanje kože se lahko priporoča dodatna sredstva.
Prav tako je treba omeniti, da katera koli kozmetika, tudi premium razred, nima pozitivnega učinka na kožo in občasno je treba urediti prost dan od njega.
Skrivna številka 4: v zdravem telesu - zdravo um
Poleg skrbi za fizične potrebe, morate paziti na svoje razpoloženje. Dejstvo je, da so ženske, ki so manj poudarjene, običajno videti bolj zdravo. Seveda je nemogoče popolnoma znebiti negativnega v življenju, vendar je pomembno, da v vsakem položaju ostane miren in pozitiven, da cenimo živčni sistem in nasmejemo pogosteje.
Skrivna številka 5: večerne romantične sprehode
Kako dolgo ste se zvečer šetali za dihanje svežega zraka? Najverjetneje je to precej redek pojav, saj po težkem dnevnem delu ženske pohitijo domov v javnem prevozu z več paketi za prehrano v svojih rokah.
Sprejmite pravilo vsaj 10 minut, preden spite v posteljo, da hodite, ne potekajte nujno na dolge razdalje, samo hodite po hiši. Večerna vadba bo pozitivno vplivala na delo pljuč, zagotovila zadosten stres na nogah in hrbtenici. Poleg tega bo dopolnitev krvi s kisikom pripomogla k nasičenju kožnih celic s potrebnimi snovmi in prispevala k njenemu podaljšanju.