Svetlana Akhtarova nikakor ni svetovno znana nutricionistka. To je ženska, ki je svojo voljo zbrala v pest in izgubila težo za 70 kilogramov v letu in pol. Hkrati je uporabila sistem, ki se je razvila za sebe, in, kot kaže izkušnje, zelo uspešno. Do sedaj še naprej živi v istem ritmu - omogoča ji, da učinkovito vzdržuje težo. Sedaj je prehrana Svetlane Akhtarova pridobila nekaj priljubljenosti zaradi distribucije na tematskih forumih.
Svetlana Akhtarova: Prehrana
V času poroke je avtor prehrane tehtal 90 kilogramov, po rojstvu pa je ta številka postala še večja. Diet Akhtarova se je začela spontano in hitro na isti dan, ko je nekdo iz starih prijateljev prosil, da pošlje fotografijo. Tisti dan je Svetlana ugotovila, da je čas, da nekaj spremenimo.
Bistvo prehrane je popolna zavračanje visokokaloričnih obrokov in sprehajalnih sprehajanj, ki nadomestijo večerjo.
Diet Akhtarova: približni meni zajtrka, kosila, večerje
Razmislite o meniju za vsak dan, ki ga je uporabila Svetlana. Tak pristop je omogočil, da bi takoj vrnil prejšnje oblike:
- Zajtrk : jajce ali omleta, skuta z nizko vsebnostjo maščob.
- Drugi zajtrk : sadje (vse).
- Kosilo : piščanec, kuhano z okrasom svežega zelja, čaj brez sladkorja.
- Prigrizek : sadje ali zelenjava, druga možnost - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja - ni na voljo, namesto pešačenja 5 km v udobnih čevljih in oblačilih.
Omeniti je treba, da se je vzporedno s tem Svetlana obrnila k individualnemu trenerju, ki je za njo izračunala potrebno breme. Ta pristop je pripomogel k temu, da se izognemo kapljanju, odskakanju kože in se takoj spremeni v vitko lepoto. Takšna ambicija lahko samo zavisti, zdaj pa gleda v vitko Svetlano, težko je verjeti, da lahko tehta več kot sto kilogramov sploh.