V današnjem svetu malo ljudi raje vidi osnovo svoje prehrane kašice. Večina ljudi meni, da je to hrana za otroke, zato mame in babice prepričajo svojega otroka, da bi jedli kašo z besedami: "Ej kaša, rastejo in močno" in nad tistimi, ki nimajo veliko fizične moči, se smejijo: "Mala kaša jedli! ". Toda kdo med nami v svojem otroštvu ni sedel na krožnik takšne neurejene mane (ovsene kaše, ajde ...) kaše in ni sanjal o prihodu tega dne, ko bo mogoče za vedno pozabiti njen okus. Tako mnogi odrasli namerno izključujejo iz svojega menija tako koristen in prehranjen izdelek kot žita.
Toda krupa vsebuje veliko količino vitaminov in hranil. Poleg kašic vsebujejo veliko vlaknin in so bogati z ogljikovimi hidrati (kašice se dolgo časa absorbirajo in pustijo občutek sitosti na dolgo). Za uporabo teh uporabnih lastnosti žitaric, da bi kupili sliko vaših sanj, je v članku prikazana ocena prehrane na osnovi žit. Diete so urejene glede na njihovo priljubljenost in učinkovitost.
1 mesto. Prehrana na ajdove kašice
Po najnovejših raziskavah je ajda najbolj uporabna žita. Ker vsebuje vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalcij, jod, železo in lecitin. Ajdova reducira holesterol, znižuje raven glukoze v krvi in krepi odpornost.
Prehrana na ajdovi kaši je mono-prehrana. V dveh tednih moraš jesti ajde, pripravljene na naslednji način: 250 gramov ajde zvečer prelijemo 700 ml vrele vode. Zjutraj je kaša pripravljena za uporabo. V dan, ko lahko jedo toliko kašice, kot želite, ga stisnete z veliko vode. Če želite, lahko pijete kozarec posnetega jogurta pred spanjem. Prehrana na ajdovi kaši je zelo stroga in težko prenaša, vendar obljublja izgubo teže 8-14 kg v 2 tednih. Strinjam se, da je to odličen rezultat za tiste, ki potrebujejo hitro izgubo teže, ne da bi doživeli stalni občutek lakote.
2. mesto. Prehrana na ovseni kaši
Ovsena kaša je neverjeten proizvod - vsebuje beljakovine, lecitin, ogromno količino vlaknin, natrija, magnezija, kalija, kalcija in številnih vitaminov. Ni čudno, da je obvezna komponenta zajtrka za angleščino ovsena kaša že več stoletij! Ovsena kaša, kot tudi ajde, znižuje holesterol, aktivira delo gastrointestinalnega trakta in je osnova prehrane ljudi s peptičnimi ulkusi in gastritisom. Prodaja v supermarketih Hercules je enaka ovsena kaša, samo sploščena, parjena in posušena. Uporabne snovi v njej so manj kot v naravni ovseni kaši, vendar je lažje prebaviti.
Pomen prehrane na ovseni kaši (ali herkulski) kaši je, da morate v enem tednu jedli samo izdelke iz ovsa. To pomeni, da za zajtrk, kosilo in večerjo jedo ovseno kašo na mleku (tudi oves za to prehrano). Ampak tudi prijetno presenečenje - vam ni treba poravnati za eno kašo. V prelomih med načinom pisanja lahko jedo tudi ovseni kruh in jedo majhno količino ovsenih keksov. Rezultat prehrane na ovseni kaši obljublja 5 kg v rdeči barvi!
3. mesto. Diet 6 žitaric
Ta prehrana je namenjena 7 dni in za to ne potrebujete nobene žitarice, temveč šest! In vsak dan (razen zadnjega, sedmega) imate samo eno vrsto žita. Ta dieta bo zahtevala: pšenico, proso, ovseno kašo, riž, ječmen in biserni ječmen (ti morajo biti v tem vrstnem redu, sedmi dan pa v enakih razmerah mešate vse kašče). Te žitarice pripravite na poseben način - zvečer napolnite 250 gramov žit 750 ml vode, zavrite in zavrite še 5 minut. Po tem si kašo pustite na toplem mestu za celo noč. V celotnem tednu je potrebno piti veliko vode, zjutraj pa pred zajtrkom piti kozarec toplo vodo z čajno žličko medu. Poleg kašice lahko pojedete kakšno sadje, razen banan. S pomočjo prehrane "6 žitaric" lahko izgubite 4 kg na teden.
4. mesto. Prehrana na pšenični kaši
Pšenična kaša bo vaše telo prinesla beljakovine, ogljikove hidrate, fosfor, železo in silicij. Če upoštevate dieto na pšenični kaši, očistite svoje telo toksinov (zaradi visokega kot v vseh žitih, vsebnost vlaken) in zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja. Dieta je namenjena 10 dni, med katero morate jesti pšenično kašo, kuhano na vodi brez soli in sladkorja. V prehrani lahko dodate zelenjavo, kot so korenje, zelje, kumare, paradižnik (in ne krompir), gobe. Za 10 dni boste postali vitki, najmanj 6 kg.
Na enak način lahko sledite dieti na bisernem ječmenu, saj v tej drobtini vsebujejo vitamine A, E, D, B, kot tudi jod, kalcij in železo. In aminokislinski lizin, vsebovan v biserni cvetovi, ima protimikrobni učinek.