Prednosti suhega sadja, še posebej suhih marelic, ne razpravljajo dietetiki. Posušene marelice, ko so pravilno pripravljene in shranjene, prihranite večino vitaminov in mineralov, ki so potrebni pozimi, ko primanjkuje svežih proizvodov. Vendar pa se poleg koristi in poškodb suhih marelic ljudje s hujšanjem običajno zanima tudi vsebnost kalorij.
Kalorična vsebnost suhih marelic
Posušene marelice so posušene marelice . Kalorična vsebnost suhega sadja, vključno s suhimi marelicami, je precej visoka za tiste, ki sledijo prehrani. V 100 g rozin, na primer, vsebuje 260-280 kcal. Vsebina kalorij 1 kos. posušene marelice - 19-22, in 100 g tega posušenega sadja vsebuje 230-270 kcal (odvisno od vrste marelic). To visoko kalorično vsebnost suhih marelic je razloženo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - od 55 do 60%.
Prednosti in škoda suhih marelic
Kalorije, ki jih dobite od suhih marelic, ne bodo prestrašile tistih, ki vedo o njegovih koristih. Masa vitaminov in mineralnih sestavin preprečuje avitaminozo in pomanjkanje mikro- in makro elementov. Pektin in organske kisline v teh suhih plodov prispevajo k odstranitvi težkih kovin, toksinov in radionuklidov. Zdravniki priporočajo, da vključite posušene marelice v prehrano za anemijo, zaprtje, maligne in benigne tumorje, aterosklerozo, srčne bolezni.
Uporabne suhe marelice in za lepoto. Bogata sestava suhega sadja izboljša stanje kože, vrne mladost in nežno rdečilo. Kljub visoki kalorični vrednosti je posušena marelica koristna pri hujšanju. Če zamenjate dišeče posušeno sadje z bolj energično »težkimi« sladicami, pecivom, pecivom in drugimi sladicami, to bo pozitivno vplivalo na vaše oblike.
Največja koristnost so posušene marelice. Suho sadje , pripravljeno s pomočjo različnih kemikalij, lahko škoduje telesu. Prava posušena marelica ima rjavkast senco in šibek sijaj, nenaravno oranžna barva in sijaj sta značilna za "kemično" suho sadje.
Škodljiva suha marelica je s prekomerno porabo, tk. lahko povzroči črevesno motnjo. Zdravniki priporočajo, da ne zlorabljajo suhih marelic in nizkega krvnega tlaka, tk. še bolj ga znižuje.
Sušene marelice za hujšanje
Mirujoče oranžne jagode suhih marelic pomagajo izgubiti težo zaradi visoke vsebnosti vlaken, ki čiščenje črevesja in odstranjevanje presežnega holesterola iz krvi. Aktivne snovi, ki tvorijo to suho sadje, prispevajo k aktiviranju metabolizma in zmanjšanju apetita. Kombinacija posušenih marelic ima dober diuretični učinek in odstranjuje odvečno tekočino iz tkiv.
Namesto navadnih prigrizkov lahko pojedo suhe marelice za hujšanje. 2-3 jagode pomagajo zadušiti močno lakoto, obdržati metabolizem na visoki ravni in mirno počakati na poln obrok. Za hujšanje je zelo koristno, da dodate posušene marelice v sadne ali zelenjavne solate, ovseno moko na vodi, pecivo z ribami ali mesom.
Dietitians celo razvil mono-dieto z uporabo suhih marelic, ki se lahko uporablja za raztovarjanje telesa. Za en dan mono potrebujete 300-400 g suhih marelic in marelicnega soka. Suho sadje je treba oprati, sesekljati z mešalnikom in nalijte majhno količino marelice sokov tako, da nastali pire krompir. Dobljeni delež pire krompirja iz posušenih marelic je treba razdeliti na 5-6 sprejemov in jesti po celem dnevu. Pitni režim med mono-dieto - 3 litre čiste vode na dan. Upoštevajte, da tak raztovarjanje ne sme biti daljše od 5 dni enkrat na mesec.
Po raztovarjanju mono-diete na suhih mareljih je priporočljivo preiti na živila s prevlado beljakovin in sveže zelenjave. Iz prehrane je treba izključiti moko, sladko, maščobno in konzervirano hrano.