Pred tem so bili postopki kaljenja zelo priljubljeni. Danes kljub dejstvu, da so nori ritem življenja, stalni napetosti, nezdrava prehrana in gnusna ekologija metodično spodkopavajo imuniteto, mnogi pozabijo na načine strjevanja. Nekaterim se zdijo absolutno neučinkoviti in nekdo se preprosto sklicuje na pomanjkanje časa.
Katere so 10 glavnih načinov strjevanja?
Pomembno je razumeti, da so redni postopki utrjevanja edini varni in izjemno učinkovit način vzdrževanja lastnega zdravja. In mimogrede, za izvedbo večine od njih ne bo treba uporabljati posebnih prizadevanj.
Torej, osnovni načini utrjevanja izgledajo takole:
- Najbolj znano je utrjevanje zraka. Prideš k njima, ne da bi to vedel sam - ko hodiš po gozdu ali samo v parku. Med sprehodi delci kisika prodirajo skozi telo skozi dihalne poti in kožo. Posebej koristen je zimski zrak.
- Nekoliko bolj prefinjen način strjevanja - pretok zraka. Zahteva poseben gospodinjski ventilator. Naprava je potrebna za delo na telesu z mrazom.
- Seveda so sončne kopeli koristne, vendar le v razumnih količinah in ko ultravijolični žarki ne morejo škodovati telesa (do 11-00 in po 17-00).
- Morski počitek je dober, ne samo za priložnost za dihanje zraka, obogatenega s koristnimi snovmi. Ugodno glede zdravstvenega stanja vpliva tudi kopanje.
- Nenavaden način strjevanja - hoji bosi. Sprehod po reliefni površini bo treniral plovila in zmanjšal potenje. In postopek bo pomagal znebiti kalusov.
- Ni vredno, da se zmešamo s parnimi kopeli, vendar je občasno zdravljenje telesa z visokimi temperaturami zelo koristno.
- Zimski počitek ni samo fascinanten, temveč tudi uporaben. Pomaga pri hkratnem strjevanju z gibanjem, soncem in zrakom
kopeli, razvija mišično-skeletni sistem in spodbuja normalizacijo dihanja. - Nemogoče je omeniti način strjevanja z vodo . Ni potrebno takoj izliti iz vedra. Za začetek lahko poskusite drgnjenje. To bo že koristno!
- Utrjevanje s snegom je skrajni postopek, vendar zelo učinkovit. Še posebej, če ga porabite po kopeli.
- Zimsko plavanje ali, preprosto, zimsko plavanje se utrjuje za strokovnjake. Zaradi zelo nizkih temperatur mora biti telo skrbno pripravljeno.