Semena so priljubljena prigrizek za veliko število ljudi. Nekateri ljudje, ki gledajo televizijo, morda ne opazijo, kako so kliknili peščico. Če gledate svojo težo ali se odločite, da se boste znebili nekaj kilogramov, morate vedeti, koliko kalorij je v semenu.
Obstaja več možnosti: buča, sezam, laneno seme, vendar najbolj priljubljena - sončnična semena. Začeli so jesti v prazgodovini. Danes se pogosto uporabljajo pri izdelavi različnih sladic in drugih jedi. Tako da imate idejo o energetski vrednosti različnih semen, razmislimo o vsaki možnosti podrobneje.
Koliko kalorij je v sončničnih semenih?
Energijska vrednost proizvoda je 566 kcal na 100 g. Da, je preveč, vendar koristi semen popolnoma nadomestijo. Izdelek vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so potrebne za metabolizem lipidov, kar je pomembno za izgubo telesne mase. Poleg tega omega-3 zmanjša holesterol in krepi imunski sistem. Še vedno v semenih je beljakovina, ki je pomembna tudi pri hujšanju. Koristno je vedeti, koliko kalorij je v ocvrtih semenih. Izdelek, ki je bil toplotno obdelan, vsebuje 601 kcal na 100 g. Upoštevajte pa, da se v tem primeru uničijo nekatere koristne snovi. Naredimo zaključek: če zamenjate ploščo s pecivo ali slaščicami za semena, lahko izgubite težo in hkrati prinesete koristi telesu.
Koliko kalorij je v bučnem semenu?
Energijska vrednost takšnega proizvoda je nekoliko manjša in je 541 kcal na 100 g. Sestava bučnih semen vključuje aminokislino L-triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin, ki je potrebno za dobro razpoloženje. Vsebuje sončnična semena
Koliko kalorij je v sezamah?
Ta možnost velja za najbolj kalorično, saj je na 100 g 582 kcal. Seme sezamov deluje kot blag laksativ, ki pomaga čiščenje črevesja. Izdelek vsebuje veliko vlaknin, ki izboljšajo prebavni sistem. V njej so tudi polinenasičene maščobe, ki zmanjšujejo količino holesterola v krvi . Majhna količina sezamov se lahko doda v solate in zelenjavne jedi.