V tem članku bomo podrobneje preučili, kako se naučiti vstati zjutraj, če to zahtevajo okoliščine, na primer na začetku delovnega dne, prisotnost otrok, ki jih je treba vzeti v vrtec ali šolo itd. Morda menite, da ste sami "sova", kar je za mnoge ljubitelje poznega okrevanja preprosto z utemeljitvijo resnično škodljive navade, trdno zakoreninjene v njihovem življenju.
Ljudje, ki se navadijo na pozno pogosto, imajo vprašanje: "Kako zjutraj vstati brez bolečin in brez težav, ne da bi se sami trudili?" Seveda ljudje, ki ne želijo spremeniti svojih navad, zbudi se, utrujen od vstajanja zgodaj, ker raste zgodaj zjutraj postane prava mučenje.
Kako se navaditi zgodaj?
Prva stvar je, da obnovimo telo do pravilnega režima. Za to se moramo držati bioloških ritmov spanja in budnosti. Najbolj popoln počitek je možen med 22.00 in 6.00. Nekateri ljudje se zlahka navadijo in do zgodnejšega vzpona - ob 5.00. V vsakem primeru se lahko, da bi se izognili stresu za telo, lahko samo navadili na prebujenje istočasno. Ta uporabna navada se oblikuje z rednim opazovanjem ur okrevanja za 2-4 tedne. Prav tako je pomembno, da to določite ob vikendih. Tudi s trajanjem spanja ne pretiravajte - več kot 9 ur na dan lahko negativno vpliva na delo celotnega telesa, lahko pa se le povečuje zaspanost in utrujenost. Če gredo v posteljo ob 21.30-22.00 in se navadite navzgor ob istem času, boste lahko vstali zgodaj in dobili dovolj spanca absolutno brez bolečin in hitro.
Začetek zgodnje ni samo potreben, ampak tudi koristen za zdravje - najpomembnejši je pravi pristop k samemu procesu bujenja in spanja.
Torej, najprej je treba izbrati motivacijo , in to je najprej ne le potreba, da vstanemo zgodaj na delovno mesto, ampak tudi nekaj, kar želite storiti.
Dobro znani izrek o tistih, ki vstanejo zgodaj, je res, če se odločite narediti nekaj koristnega in prijetno zjutraj. Najljubša dejavnost je sama po sebi najboljša motivacija. Lahko se zaračuna, tušira, bere vašo najljubšo knjigo, pripravlja poln zajtrk ali prakticira jogo, hojo. Vsaka telesna aktivnost vam bo pomagala prebuditi vaše telo in možgane, izboljšati vaše zdravje in razpoloženje.
Da bi izboljšali cirkulacijo krvi in se počutili veselo, lahko vzamete kontrastni tuš, po katerem aktivno prežete telo z brisačo, da izboljšate rezultat.
Odlično sredstvo za čiščenje in učinkovitejše delo telesa je zajtrk z vključitvijo vitaminov, vključno z vitaminom C.
Hladni čaj s sveže iztisnjeno limono ali limonado, sladkan z medom, je dober način za jutranje odstranjevanje telesa od toksinov in v kombinaciji z drugimi vitamini in hranili - napolni vaše telo v celotni prvi polovici dneva.
Tudi če mislite, da ste "sova", ne izgubite srca - če želite, lahko preprosto prestrukturirate in postanete veseli "lark". Zaradi dejstva, da začnete vstati zgodaj zjutraj, bo vaš dan v dobrem razpoloženju, boste polni energije, saj pravilna ureditev dneva vodi do najbolj optimalne in pravočasne prehrane, ko ne ponijete ponoči, s čimer se izognete številnim zdravstvenim težavam . Ne pozabite, da je najbolj ploden del dneva v jutranjih urah, in če želite storiti veliko in storiti vse, kar je v najboljšem primeru, potem bo način "lark" idealen za vas.