Kako pravilno razmišljati?

Umetnost meditacije pomeni sposobnost nadzora nad čustvi in ​​občutki. Pomembno je vedeti, kako pravilno razmišljati in zakaj oceniti vse prednosti. Znanstveniki so opravili veliko raziskav, zaradi katerih je bilo mogoče ugotoviti, da redna praksa različnih tehnik omogoča, da je oseba bolj pozorna na podrobnosti, lažje prenesti stres, varčuje z energijo in ne razprši na nepotrebnih stvareh. Meditacija pomaga razvedriti, se znebiti nespečnosti in izboljšati splošno zdravje.

Kako pravilno začeti meditirati?

Meditacija ni lahka naloga in za dosego rezultata boste morali preživeti precej časa. Obstaja več nasvetov, ki jih je treba upoštevati, da bi se naučili, kako meditirati:

1. Pravilna drža je zelo pomembna. Moral bi biti sproščen, vendar mora biti telo v pokončnem položaju. Ni pomembno, ali je na tleh ali na stolu, glavna stvar je, da sta hrbet in vrat. Priporočljivo je, da položite svoje roke na kolena, tako da se vaše roke usmerijo navzgor in levo podpira pravega. Druga pomembna točka je jezik, katerega vrh mora ostati proti grlu za sprednjimi zobmi. To je pomembno za umiritev uma. Oči se lahko hranijo tako zaprto kot rahlo.
2. Če govorimo o pravilnem meditiranju, je treba omeniti tako pomembno detajl kot predmet meditacije. Da ne zaspite, je pomembno, da se koncentrira um na predmet meditacije, na primer najhitrejša različica diha . Upoštevajte navdih in izdih.
3. Veliko pomembnost je tišina, to pa ne velja samo za tuje zvoke, ampak tudi za notranje glasove. Verjamejo, da vse to razdeli um posameznika na ločene dele, ki ne omogočajo, da bi se osredotočili na cilj. Glasovne glasbe ni priporočljivo uporabljati, ker je lahko le preprosto ozadje.
4. Razumevanje teme - kako meditirati pravilno, je vredno govoriti o pogostosti ponovitev meditacij in o trajanju. Za začetnike je dovolj že 10-15 minut, hkrati pa se je treba čim prej pogovarjati. Pomembno je, da si prizadevamo za meditacije, ki trajajo 45-60 minut in jih je treba izvesti 2-krat na dan.
5. Kar se tiče kraja in časa, ti parametri niso pomembni. Meditacijo lahko vodite doma, pri delu, pri prevozu in celo med hojo in tekom. Prednosti domačih meditacij so sposobnost izključevanja tujih dražilnih dejavnikov in posvetiti več časa temu procesu.

Če govorimo o tem, kako se naučiti pravilno meditirati, je vredno govoriti o najpogostejših napakah. Ne berite mantre, molite ali rečeš zaroke, se spomnite notranje harmonije in tišine. Spravite svojo glavo misli, saj ustvarjajo nepotrebno napetost.

Da bi razumeli, kako pravilno meditirati doma, upoštevajte primer ene od meditacij. Pazite, da se med sejo nič ne moti in ne odvzema pozornosti. Bodi v pravem položaju, zaprite oči in uporabite svojo domišljijo. Mnogi verjamejo, da je najbolje, da meditirate v temni sobi. Kar se tiče domišljije, se je treba osredotočiti ne na besede, temveč na slike. Ni važno, če so slike najprej nejasne, ker bodo čez nekaj časa postale jasne in barvite, kar je najpomembneje, razvoj. Poskusite se sprostiti, pomiriti in celo dihati. Predstavljajte si sebe v gozdu ali na plaži, na splošno bi morale biti slike čim bolj udobne. Meditirati, kolikor je le mogoče, ne da bi izgubili svoje misli in občutke sprostitve.