Pravilna prehrana po porodu je ena od osnov otrokovega zdravja in dobrega počutja. Sestava oskrbe matere za dojenčke lahko razdelimo na dve obdobji: prvi - od prvih dni po rojstvu do šest mesecev; drugo - po šestih mesecih.
V prvem obdobju mora biti prehrana strožja. To bo pomagalo preprečiti bolečine v trebuhu dojenčka, čezmerno nastajanje plina, kolike in alergijske reakcije. Mama mora vedeti, da vse, kar uporablja za hrano, delno pade v njenega otroka skozi materino mleko.
Diet po dostavi se postopno širi, uvaja nove izdelke v majhnih količinah. Naredite to zjutraj, tako da čez dan opazite reakcijo otrokovega telesa. Nekatere matere hranijo dnevnik hrane po porodu. Zapisuje se, ko je uveden nov izdelek in kakšna je bila reakcija otrokovega telesa. V primeru, da je dojenček pokazal preobčutljivost za katero koli novo sestavino, ga je treba po rojstvu najmanj mesec dni izključiti iz hranilne vrednosti matere. Po tem obdobju je verjetno, da bo negativna reakcija odsotna.
Jejte takoj po rojstvu
Med porodom žensko telo izkusi skrajni stres. V primeru zapletov lahko poškodujejo ženske organe, pogosto po rojstvu, pojavijo se hemoroidi. Zato morajo biti v prvih dneh po dobavi hrana nežna in mora vsebovati najmanjšo količino trdne hrane.
Ženska mora v prvih treh dneh porabiti veliko količino tekočine (najmanj en liter na dan). Lahko je kompot posušenega sadja, malo sladkanega s toplim čajem, odlitki nekaterih zelišč, na primer kopriv. Od tretjega dne količino tekočine omejuje in postopoma uvaja trdno hrano.
Začnite hraniti matere za dojenje po rojstvu s proizvodi z obvezno toplotno obdelavo. Postopoma uvožena kaša: ovsena kaša, ajda, proso, pšenica. Kaša se kuhata na vodi in dodaja se minimalna količina soli. Namesto sladkorja je bolje dodati sladkorni sirup ali med. Ampak med lahko povzroči alergične reakcije, zato morate biti zelo previdni.
Lahko jeste zamrznjene zelenjave, medtem ko omejite uporabo krompirja na minimum, in zelje na splošno še vedno treba izključiti. Zelenjava se pripravi v rastlinskem olju. Prav tako so dovoljene rastlinske juhe.
Od sedmega dne po rojstvu se menu razširi in hrana vključuje sir, kuhano goveje meso in majhne maščobe (jih je treba kuhati dvakrat), vse oreške, razen orehov. Količina uporabljene tekočine se lahko poveča na dva litra. Toda občutek žeje bo še vedno malo.
Prehrana ženske po porodu
Prehrana mlade mame po porodu, ki od prvih dni ne more dojiti dojenčka ali iz kakršnega koli razloga sploh ne namerava storiti, se nekoliko razlikuje od prehrane ženske po porodu.
Prehrana mladih mater se bo bistveno povečala na pol leta. Glavno pravilo, ki ga ne smete pozabiti, ni dodajanje vaših dietnih izdelkov, ki lahko škodujejo vašemu otroku: vsebujejo konzervanse, rakotvorne snovi in umetne dodatke.
Prav tako je treba paziti na izdelke, ki pogosto povzročajo alergične reakcije: grozdje, kaviar, čokolado, kumare, paradižnik, jagode, pomaranče, kivi. Gazirane pijače bodo povzročile prekomerno proizvodnjo plina in kolike .