Dickulova prehrana - meni po dnevu

Dietna prehrana Dikul za hujšanje je načrt prehrane za športnike, ki pomaga pri zmanjševanju količine nasičenih maščob pri izdelavi mišične mase. Zaradi tega je proces nadomeščanja maščobne mase za mišice in spreminjanja kakovosti telesa, medtem ko se masa ne sme bistveno spremeniti. Aktivna telesna aktivnost 3-4 krat tedensko je obvezna sestavina prehrane.

Proteinska prehrana Dikula

Koristi takšne prehrane so številne: omogoča sežiganje maščob, oblikovanje mišične mase, vključuje samo preprosto in cenovno ugodno hrano , ne vključuje kompleksnih receptov, in kar je najpomembnejše - ne spremlja občutek lakote.

Hkrati je prehrana kontraindicirana za tiste, ki ne izvajajo, ki trpijo zaradi težav z ledvicami ali prebavili, kot tudi tistih, ki imajo povečano koagulacijo krvi.

Glavna značilnost prehrane je, da pred in po treningu mora športnik piti poseben koktajl, ki je vključen v dietni meni Dikul: dva pakiranja brez maščobnega skuta, ½ skodelice 10% kisle smetane, 2 surovih jajc in 2 žlice džema in medu. Koktajl lahko mešamo z mešalcem - in je pripravljen!

V dneh, ko brez treninga, tak koktajl zamenja zajtrk in večerjo.

Meni dieto Dikul za hujšanje po dnevih

Razmislite o vzornem meniju za prva dva tedna, ki lahko odraža glavna načela te prehrane - zavračanje vseh sladkih sladkorjev, kruha, alkohola in hitro žit.

1. dan (brez usposabljanja)

1. Zajtrk: Dikulov beljakovinski koktejl.
2. Drugi zajtrk: burger s sesekljanim oreščkom.
3. Kosilo: parjeno goveje meso z gobastim zelenjavnim zeljem.
4. Prigrizek: jogurt je nesladkan.
5. Večerja: Dikulov koktajl.

2. dan (z usposabljanjem)

1. Zajtrk: 2-3 kuhana jajca, par paradižnika, kefir.
2. Drugi zajtrk: skodelica vina - 1 steklo.
3. Kosilo: kuhane piščančje prsi z okrasno zelenjavo.
4. Pred treningom: koktajl Dikul.
5. Po treningu: koktajl Dikul.

Dan 3, 5, 7 - meni kot v 1 dnevu. Dan 4,6 - meni kot drugi dan.

Po prvem tednu, kdaj telo je preobremenjeno z beljakovinami, pomembno je dodati malo ogljikovih hidratov v prehrano. Vzorčni meni drugega tedna prehrane Dikul:

1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc, solato zelje, kozarec mleka.
2. Drugi zajtrk: jabolko ali kozarec jabolčnega soka.
3. Kosilo: piščančja juha z dodatkom dojke, solata s svežimi kumarami.
4. Prigrizek: del jogurta z jagodami (ali Dikulov koktajl na treningih).
5. Večerja: parjene ribe z okrasom zelenega graha (ali Dikulov koktajl na dan treninga).

Meni v dnevih prehrane Dikul vam omogoča, da nadomestite beljakovinske izdelke med seboj: na primer, piščanca za ribe, puranje ali goveje meso.