Usposabljanje "Cardio high-tech" je izumila Olga Vyazmetinova, svetovna prvakinja v fitnesu bikini. Dekle, ki se osredotoča na njene izkušnje, je ustvarila kompleks, ki bo hitro izgubil težo in, kar je najpomembneje, ohranil elastičnost kože. Najbolj prijetna stvar za mnoge je trajanje usposabljanja za izgubo teže "Cardio high-tech", ker traja le 7 minut, a vsak dan. Šampion trdi, da se lahko v 14 dneh odzove na pet dodatnih kilogramov.
Gimnastika "Cardio high-tech"
Preden grem neposredno v kompleks, bi rad povedal o kontraindikacijah, je prepovedano izvajati vaje za ljudi, ki imajo težave s srcem, krvne žile, hipertenzijo in kronične bolezni. Vsako vajo spodaj je treba storiti za minuto, ne pozablja pa, da se med njimi prekine, ki traja 30 sekund.
Vaje Cardio High-Tech:
- Noge postavite na ramo, jih nekoliko upognite na kolenih. Izvedite intenzivno jogging z visokim dvigalom kolena, ne da bi se noge izklopile. Druga pomembna točka je, da mora biti med vodilnim ozadjem hrbet ravno.
- Vstajte naravnost in raztegnite roke pred vami, tako da jih držite na rami. Naloga - naredi napade na straneh, izmenične noge. Bodite pozorni, da se telo ne pada naprej.
- PI kot v prvi vaji. Naloga - poteka na kraju samem, naredi majhne korake. Poskusite doseči največjo intenzivnost. Po 15 sekundah. zavijte levo, ne da bi ustavili vožnjo, nato pa se vrnite v začetni položaj in ponovite isto v drugi smeri.
- IP kot v prejšnji vaji. Naloga - si predstavljajte, da so na tleh raztreseni različni predmeti, ki jih je treba zbrati in jih dodati na enem mestu. Nadomestne roke: ena zberi, druga pa na pasu.
- Sedite s svojimi rokami med nogami. Naloga je, da skočite , dvigajte roke čim višje.