Ja, tako je - 18 gramov beljakovin in nobenega proizvoda živalskega izvora.
1. Reuben sendvič s tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gramov beljakovin v vsaki porciji testenin.
3. Sol od zelja s čičerkami
Odlična možnost za kosilo in več kot 19 gramov beljakovin v vsaki seriji.
4. Vegetarijanski suši s tofu zrezkom
V vsakem delu zemlje najmanj 25 gramov beljakovin.
5. Beljakovine brez glutena
Vsaka vrstica vsebuje vsaj 16 gramov beljakovin.
6. Tofu s špinačo
Začnite dan s pravo hrano - v vsakem porcijo 21 gramov beljakovin!
7. Tofu, pražen v indijskem in začimbnem
Ta jed ne izgleda samo lepa, ampak ima vsaj 20 gramov beljakovin v vsaki seriji.
8. Solata iz filma, koruze in zelenega fižola
Po nakupu solate za večerjo dobite 16 gramov beljakovin.
9. Kinoa z arašidi in ocvrto tofu
10. Avokadova solata z belim fižolom
To solato razdeli s prijateljem, ker polna služba vsebuje 32 gramov beljakovin.
11. Soba z tofu
Če okrasite rezance z žlico sesekljanih arašidov, potem bo v vsakem služi dogodku 18 gramov beljakovin.