Srčni utrip - normalno

Pomemben indikator stanja človeškega zdravja je hitrost pulza, katere norma je lahko različna za vse. Fluktuacije v stenah arterij odražajo stanje srca, žilni sistem in njene odklone.

Normalni srčni utrip

Srčni utripi pri vseh so lahko drugačni. Če želite izvedeti pulz, ki je značilen za sebe, potrebujete:

1. Izmeri jo zjutraj, vzhaja iz postelje.
2. Merjenje se opravi na notranji strani zapestja.
3. Poiščite točko, upoštevajte število oscilacij v tridesetih sekundah.
4. Dobljena vrednost se podvoji.
5. Da bi ugotovili pravo vrednost, morate ponoviti meritve tri dni zapored.

Normalna hitrost odraslega je 70 utripov na minuto. Ta vrednost se lahko giblje od 60 do 80 udarcev. Ko zorite, srce slabi in število tresljajev se lahko poveča. Pri osebah, starejših od šestdeset let, se šteje, da je normalen impulz do 80 udarcev.

Srčni utrip postane pogostejši, ko pride do situacije, ki zahteva intenzivno oskrbo organov s krvjo. To se lahko zgodi med fizičnimi vajami in stresnimi situacijami, potem ko vzamete precejšnjo količino hrane. Maloaktivni način življenja in prisotnost prekomerne teže škodljivo vplivata na zdravje srčne mišice.

Vzrok hitrega srčnega utripa je lahko visoka vročina med boleznijo, spremembe tlaka, hitrost adrenalina.

Impulz lahko uživate s pitjem alkohola, kofeina. Pogosto odstopanje nihanj srca iz norme kaže pomanjkanje vitaminov in neuravnotežena prehrana.

Kako zmanjšati srčni utrip?

Če opazite nenehno povečanje srčnega utripa, ki se pojavi brez očitnega razloga, morate videti zdravnika. Ker to lahko kaže na prisotnost težav s srcem.

Če je živčni impulz ali stresna situacija povzročila hiter utrip, nato pa jo je treba obnoviti, je treba odpraviti delovanje zunanjega dražilnega faktorja. Lahko se sprehodite ali igrate za šport.

Normalizirajte impulz z uporabo dihalnih vaj . Počasi vdihnite zrak za pet do deset računov in tudi počasi izdihajte, šteje na pet.

Za ohranjanje normalnega pulza je dovolj, da sledite takim priporočilom:

1. Odpravite obstoječe dodatne kilograme in pojdite v šport.
2. Izključite hitro hrano in vključite v prehrano več proizvodov rastlinskega izvora.
3. Zavrnite slabe navade in zmanjšajte vnos snovi, ki spodbujajo srce (kofein, soda).