Stanje kriznega življenja nikakor ni redkost. Ljudje doživljajo krize, povezane z starostjo, z obdobjem odnosa z ljubljeno osebo, v kateri so sestavljeni, in iz različnih drugih vidikov življenja. Psihologija kriznih situacij opredeljuje krizo kot posebno državo, v kateri v okviru svojega običajnega vzorca vedenja ni več mogoče delovati, tudi če ustreza in ustreza človeku. Ta koncept krize se uporablja v psihoterapiji, kjer pomeni posebno psihološko stanje, ki se kaže v strahih, stresih, občutkih negotovosti in drugih vrstah kriznih razmer.
Kako premagati krizo?
Obstajajo načini samopomoči, ki jih lahko uporabite, če menite, da strokovna pomoč v kriznih situacijah še ni potrebna za vas:
- Vredno je govoriti o tem, kaj se je zgodilo z zvestim prijateljem, ne hranite v sebi;
- če je tema zelo občutljiva in se ne želite pogovoriti, napišite vse na papirju in jo raztrgajte;
- sprostite se, kot želite - se kopajte, gledajte film, jokate;
- Počivajte svojo dušo: zamislite kraj, kjer vam je udobno v resničnem (parku, plaži ali gozdu), sprejeti spokojnost tega kraja; če ne poznate takega kraja, pomislite na to;
- Pojejte malo grenke čokolade, peščice oreščkov, banane ali pšeničnega kruha (to so naravni antidepresivi).
Če menite, da je vaše stanje resno in takšne metode vam ne pomagajo, to pomeni le eno stvar: v kriznih situacijah potrebujete psihološko pomoč.
Psihološka pomoč v kriznih situacijah
V katerem koli mestu lahko najdete kliniko, ki je pripravljena ponuditi takšne storitve in vam pomagati, da se vrnete v življenje. Pomembno je, da vas je psiholog takoj obnesel. Ponudili vam bodo sodobne metode zdravljenja:
- telesna terapija (metode reševanja težav s telesnimi občutki);
- psihodramsko in gestalt terapijo (ponovno življenje, nova osveščenost o izkušnjah);
- simboldrama in čustveno obliko terapije (ki temelji na aktivni domišljiji);
- umetniška terapija (reševanje problemov s pomočjo ustvarjalnosti);
- zavračanje in holotropno dihanje (učinkovite dihalne vaje za prodor v podzavest).
Pomembno je, da lahko zaupate strokovnjaku. Ko diagnosticira krizne razmere, bo psiholog določil smer, s katerim se morate premakniti, da bi premagali to stanje, in dali priporočila o tem, kako prilagoditi svoje vedenje v kriznih razmerah.