Častno računamo, kolikokrat ste šli na dieto in zapravili denar za naročnino na telovadnico, ki ni bila porabljena. Ne laži se sami, bodi odkrit in razmišljaj, zakaj se to dogaja ves čas, ko delaš narobe. Psihologija izgube teže se mora začeti z notranjim dialogom.
Motivacija
Najprej je naslednja razčlenitev posledica pomanjkanja motivacije : prvi trening, ki ste ga veselo šli z navdušenjem začetnika, si ga res všeč, a dva dni brez dela, je lenoba sam vzela - utrujenost, glava boli, moraš končati delo in kuhati večerjo ... Obljubiš prepričan sem, da grem naslednjič.
Zakaj se to dogaja? Pomanjkanje časa - lagati in zavajati se. Če ste preveč leni, da vstanete z kavča za zmanjšanje telesne teže, potem psihološko razpoloženje za izgubo teže ni pravilno izbrano.
Razmislite o tem in na koncu ugotovite, zakaj vedno želite izgubiti težo toliko? Kaj se bo spremenilo v tvojem življenju, če pustiš kakšno 5 kg? Pravilno diagnosticirano je ključno za uspešno zdravljenje. Motivacije ni mogoče brati v spletu ali v reviji, ne morete "odpisati" od prijatelja, temveč mora biti vaš pogonski mehanizem.
Psihološki "feints"
Govorimo o tem, kako izgubiti težo z analizo psihologije vaše prehrane. Obstaja nekaj pogostih napak, ki ne samo prispevajo k pridobivanju telesne teže, ampak tudi govorijo o notranjih težavah posameznika.
Hrana pred televizijskim zaslonom, spremljajte, dopisujete v omrežju, gledate filme ali vire novic. Vi namerno ne želite, da bi jedli, ali bolje, ves čas želite omejiti na prehranjevanje. Med gledanjem različnih vrst zaslona ne opazite, kaj jeste, in ko vidite mrzlice na mizi, se ne spomnite, kaj ste pogoltnili. Na koncu ješ za hrbtom, skrivaj. Rešitev tega problema je lahko uporaba začimb, omak, raznolik meni. Okusite zdravo hrano in pustite, da jeste škodljivo. Ko jeste in občutite okus hrane, boste spoznali, da tudi v teh škodljivih situacijah res ne potrebujete. In, seveda, se mora zavedati, da je prehranjevanje nezdružljiv ritual.
Ne jej nikoli, ampak vedno žvečite. Če pripadate ljudem, ki lahko najdejo nekaj užitnega v vsakem žepu, polici, torbici, morate težko izgubiti težo. Stalna jovka pravi, da ste mučeni z anksioznostjo in se tako umirite. S pomočjo psihologije lahko izgubite težo, če se zavedate, da se anksioznost ne bo končala, hrana pa se vse bolj uspešno deponira na vaših straneh.
Če jeste v teku, potem napotite svoje telo na stroj, ki ga je treba ponovno napolniti in popraviti. Vaše telo mora biti nenehno v gibanju in vsaka zaustavitev je neutemeljena. Torej si prigrizek za volanom, v dvigalu, na begu. Slabša povezava s telesom se izgubi, čustva in občutki postanejo dolgočasne. Prenehate doživeti veselje življenja. Lahko vam pomagajo z usposabljanjem Wushu, joge in qigonga, to je tehnike, katerih cilj je ponovna povezava med dušo in telesom.
Ti si delodajalec in z veseljem mazohistov sistematično odvzamete odmori in prigrizke v korist skupnega vzroka. Potem se vrnemo domov pozno ponoči, dohitevamo.
Če se znajdete v nečem podobnem zgornjih točkah, morda ne boste morali izgubiti težo, vendar se morate le obvladati s svojimi majhnimi psihološkimi težavami.