Število ljudi, ki trpijo zaradi zasvojenosti s hrano, se vsako leto povečuje. Stvar je v tem, da je pogosto določen kult iz hrane, v skladu z obstoječimi študijami pa povprečna oseba porabi veliko več hrane, kot jo potrebuje.
Mnogi ljudje sploh ne vedo, da imajo tako težavo, zato morate poznati znake odvisnosti od hrane. Najprej se kaže v izgubi nadzora nad apetitom , človek pogosto in v velikih količinah poje. Stalna kontrola nad vsebino hladilnika. Mnogi ljudje s tako težavo po preoblikovanju doživljajo občutek krivde. Skoraj vsi odvisniki trpijo zaradi prekomerne teže.
Kako se znebiti odvisnosti od hrane?
Če želite obvladati to težavo, boste morali vložiti veliko truda in najprej morate prilagoditi prehrano:
- Izvedite revizijo hladilnika in nadomestite škodljive izdelke s koristnimi.
- Zajtrk mora biti najpomembnejši obrok.
- Pomembno priporočilo, kako premagati odvisnost od hrane - pojdite na razdeljeni obrok, saj bo to preprečilo nastanek občutka lakote.
- Organizirajte si pravi prigrizek, ki bo nadomestil različne čokolade, žetone itd.
- Pomembno je, da obnovite svoje čustveno stanje, saj vam bo to pomagalo premagati odvisnost od hrane. Spoznajte se, da se ne sprostite v bližini hladilnika, ampak na primer meditirate, delajte jogo ali samo poslušajte svojo najljubšo glasbo.
- V stresnem obdobju je, da oseba sploh ne nadzoruje svojih "ust" in lahko jesti vse, kar pride v roke. Privoščite si to situacijo, jedo jabolko ali grenko korenje.
- Drug pomemben nasvet, kako premagati odvisnost od hrane - ne pozabite na telesne dejavnosti, ki ne le pomagajo obvladovati prekomerno težo, ampak tudi s stresom . Po obstoječih študijah ljudje, ki se ukvarjajo s športom, veliko hitreje spopadajo z odvisnostjo od hrane.