To ni skrivnost za vsakogar, ki športu omogoča, da telo izgleda tanko in prilegajoče. Mišične mišice delujejo na enak način kot mišice telesa. Preprečevanje zgodnjega staranja in zožitev ovalnega obraza bo pripomoglo k posebni pomladni gimnastiki.
Kako deluje gimnastika?
Mimične obrazne mišice delujejo vsak dan, ko se namamimo, nasmehamo, jedo in govorimo. Toda težava je v tem, da pri monotonih gibanjih pride do istih mišic, kar pomeni, da se oseba ne dvigne, temveč pretiravajo.
Pomlajevalne vaje za obraz omogočajo, da naložite mišice, ki ne sodelujejo pri običajnih gibih (žvečenje itd.). To vam omogoča, da odstranite gube in "zožite" kožo v mestih, kjer je postala mrtva.
Obstaja veliko avtorskih metod pomlajevanja gimnastike za obraz. Dali bomo le klasične vaje.
Splošna pravila
Izvedite kompleks pomlajevalnih vaj, je koristno zjutraj in zvečer, sedite z ravnim hrbtom na trdem stolu. Postopek traja največ pet minut. Kožo je treba očistiti vnaprej.
Izvajanje vaj je pomembno, da si predstavljamo, kako deluje mišica. Ta nasvet dajejo vsi trenerji - le s predstavitvijo končnega rezultata usposabljanja se lahko resnično doseže. Torej, med pomlajevalno gimnastiko, misli o vsakodnevnih težavah ne bodo prinesle ničesar celotnega učinka. Morate vizualizirati lepši obraz in elastično kožo - potem se bo vse izteklo. Zaželjeno je, da vaša družina ne moti tebe.
Gimnastika za čelo
- Roke položite na čelo nad obrvmi. Začnite premikati obrvi navzgor in navzdol, držite kožo z rokami, tako da se razteza.
- Z srednjim in kazalcem obeh rok se dotaknite začetka obrvi (blizu mostu nosu). Premaknite brate s prsti drug na drugega.
- Premakni svoja ušesa - si predstavljam, da si predstavljajo, da se tvoja domišljijska očala premikajo po nosu, in poskušate jih ne pustiti padati. Ušesa, medtem ko se bo to rahlo dvignilo.
Te pomlajevalne vaje se ponovijo 10-krat.
Gimnastika za oči
- Odprite oči čim širše. Držite v tem položaju 3 do 5 sekund, nato se sprostite.
- Pritisnite prste s kostjo v zgornjem veku (blizu zunanjega roba). Odprite in zaprite oči, občutite, kot da raztezate kožo pod prsti.
- Točka, srednji in prstni prsti na kosteh pod očmi. Dvignite oči, kolikor je mogoče, medtem ko potegnete kožo s prsti.
Vaje proti staranju za oči se izvajajo tudi 10-krat.
Gimnastika za lica
- Zberite polne obraze zraka, držite 3 do 4 sekunde, nenadoma sprostite.
- Ponovi enako, vendar pred izhlapevanjem, lovite zrak iz ene strani na drugo.
- Sredino dlani pritrdite na ustnice (falanks je pravokoten na nos), tako da prsti privijajo lice. Nasmeh. S prsti se upreti mišicam, kot da bi radi zadržali nasmeh. Sprostite se. Spremenite roko (in obraz).
Vaje za lise se izvajajo 10 do 15-krat.
Gimnastika za ustnice
- Okrog ustnic, kot da izgovorite "o". Zgornja ustnica pritiska na zgornje zobe, se nasmehni. Ponovite 10-krat, nato pa spet, vendar hkrati raztezajte vogale ustnic rahlo na straneh. Ponovi, šteje na trideset.
- Potegnite ustnice s cevko in se nato nasmehnite, potegnite vogala ustnic na straneh, vendar ne izpostavljajte zob. Ponovite 15-krat.
- Odprite svoja usta, recimo "a", "o", "y", "s". Ponovi zvoke v istem zaporedju, s čimer se prepričajte, da se vaše ustnice ne premikajo.
Gimnastika za brado
Takšne pomlajevalne vaje so še posebej učinkovite pri ženskah, ki so nagnjene k nastanku drugega brado.
- Mravljajte zobe, dotaknite se vrha vašega jezika izmenično na zgornji in nato v spodnje nečistoče. To bo občutilo napetost v bradi. Postopek lahko ponovite večkrat čez dan.
- Pritiskajte čeljusti na brado in s silo odpirajte usta. Ponovite 5-krat.