Najbolj intenzivna obremenitev med hojo in tekom pade na noge. Še posebej, če pride do degenerativnih sprememb, deformacij kosti in sklepov. Masaža stopal je zasnovana za lajšanje utrujenosti in bolečine, izboljšanje stanja mišičnega tkiva. Poleg tega obstajajo posebne tehnike tega postopka, ki omogočajo vpliv na delovanje notranjih organov in sistemov.
Uporaba masaže stopal
Opisana tehnika ročne fizioterapije povzroča naslednje učinke:
- zmanjšana napetost v mišicah stopala in spodnjega dela noge;
- olajšanje sindroma bolečine;
- sprostitev, zmanjšanje utrujenosti;
- obnovitev pomladnih in amortizacijskih funkcij stopal;
- izločanje stagnantnih pojavov v krvnih žilah in oteklina;
- daje mišice ton;
- normalizacija oskrbe stopal in nog z limfo in krvjo;
- izboljšanje mobilnosti, fleksibilnost sklepov;
- krepitev vezi in tetiv .
Ločeno je vredno upoštevati refleksno masažo stopal. Ta vrsta postopka temelji na tibetanski tehniki in teoriji, da je vsak notranji organ v človeškem telesu povezan s specifično točko na podplatih stopal. Z delovanjem na ustreznih refleksnih conah se lahko ukvarjamo s preprečevanjem in zdravljenjem različnih bolezni.
Splošna načela akupresure
Refleksoterapija je preprosta naloga, tudi za začetnike. Dovolj je, da se spomnite in uporabite naslednja pravila:
- Pred masažo ogreje noge v topli kopeli.
- Vedno razkužujte kožo podplatov nog in rok.
- Uporabite masažno kremo ali olje.
- Pred vadbo stopite v krvni obtok v njih.
- Na refleksnih točkah pritisnite palec vodilne roke in jih naredite z rotacijskimi gibi majhne amplitude.
Treba je omeniti, da se mora sila uporabljenega tlaka spremeniti glede na površino, ki jo je treba obdelati. Na pete in blazinice pod prsti je koža veliko debelejša in bolj groba, zato je v teh območjih dovoljen močan vpliv, medtem ko je priporočljivo, da se preostale dele stopala očistijo.
Lokalizacija refleksnih con na podplatih je enostavno zapomniti. Če skrbno preučimo shemo njihove lokacije, je jasno, da vrstni red organov in sistemov, ki ustrezajo določenim točkam na podplatih prstov do pete, sovpada z njihovim dejanskim zaporedjem od glave do stopala.
Masaža z valgusno deformacijo stopal in stopal
S temi boleznimi nog je ročno zdravljenje še posebej koristno. V sklopu celovitega terapevtskega pristopa masaža zagotavlja postopno okrevanje vseh funkcij stopala, popolno izginotje sindroma bolečine, povečano vzdržljivost mišic.
Pomembno je omeniti, da je z valgusnimi deformacijami in ravnimi nogami potrebno kombinirati ročne učinke s posebno gimnastiko, plavanjem, nosilnimi podstavki ali ortopedskimi vložki.
Kako narediti desno masažo stopal:
- Premikajoče se gibe dobro potegnite notranjo in zunanjo stran podplata iz območja nad gležnjem do prstov.
- Nogico obrnite rahlo navzven. Držite nogo s svojo prosto roko, nežno raztegnite palec med peto in blazinice pod prsti. To manipulacijo lahko izvedemo s tehniko stiskanja ali drgnjenja ali kombiniranja.
- Spravljanje gobice (širjenje prstov), masiranje zunanje strani noge, pozoren na radialne kosti.
- Premešajte območje okoli kosti na gležnju.
- Zapiranje noge z dvema rokama, zaklenjeno v "ključavnico", s palčkami držite notranjost podplatov. Potrebno jih je voditi od pete navzgor, hkrati pa izvajati intenzivno stiskanje in drgnjenje.
- Z indeksnim prstom in palcem raztegnite stranski zunanji del stopala.
- Podobno masirajte nasprotno stran, pozorni na kost v bližini palca.
- Z uporabo celotne roke, vključno s palmami, aktivno zdravite peto. Uporabite lahko takšne tehnike, kot so efreurage, tresenje, natančen pritisk, intenzivno brušenje.
- Vsak prst temeljito masirajte na nogi. Poleg tega se priporočajo tehnike raztezanja, mravljinčenja, krožnega vrtenja malih sklepov.
Poleg manipuliranja stopal, ravnih nog in valgus deformity, je tudi zaželeno, da opravi shin massage.