Kaljenje otrok je koristna praksa, za katero se ne strinjajo mnogi starši, saj menijo, da je to ekstremno in ne vem, kako pravilno začeti to vrsto okrevanja. Sprejeto s časom je kompetentno preprečevanje najboljši način za zaščito dojenčka pred sezonskimi boleznimi. Vendar je treba upoštevati številne dejavnike: imuniteto, zdravstveno stanje otroka, njegovo starost.
Načela popuščanja otrok
Kompleks ukrepov, ki vplivajo na telo in povečujejo njegovo odpornost na zunanje okolje, vključujejo naravne dejavnike, kot so sončna toplota, zrak in voda. Temu procesu je podlaga kontrast temperatur. Otroci za zaprtje vodijo telo v pripravljenost, da prenese negativne vplive, se hitreje odzove in lažje vzdrži vpliv mraza, vročine, vetra. Sistematični postopki izboljšujejo učinkovitost vseh sistemov:
- krvni obtok je normaliziran;
- živčni sistem je okrepljen;
- metabolizem se pospeši.
Odpravljanje otrok jih naredi bolj zdravo, bolj energično. Poveča apetit in izboljša stanje las in kože. Toda, da bi storili vse pravilno in ne škodili otroku, je treba upoštevati glavna načela utrjevanja:
- Sistematično. Dejavnosti je treba izvajati vsak dan.
- Doslednost in postopnost. Odmerjanje se poveča s časom.
Kdaj lahko začnem obremenjevati otroka?
Glavno pravilo se nanaša na obdobje, ko je mogoče začeti postopke zdravljenja. Otrok mora biti povsem zdrav, telo pa popolnoma okrepljeno. Priporočljivo je, da se posvetujete s pediaterom, ki bo pomagal narediti program, ki temelji na značilnostih telesa. Vse nove se uvedejo postopoma. Oštri začetek popuščanja otroka je obremenjen s posledicami, ta trenutek je treba upoštevati vnaprej. Starši bi morali razpravljati o času izvajanja ukrepov strjevanja, jih pripraviti vnaprej za otroka in zagotoviti njegov optimističen odnos.
Utrjevanje telesa - kontraindikacije
Staršem staršem ni vedno treba utrditi in obstajajo omejitve za organizacijo rekreativnih srečanj za otroke. Vključujejo:
- prisotnost kroničnih bolezni;
- pomanjkljivosti v srcu;
- črevesne motnje;
- mraz, SARS ;
- hude nevrološke razmere;
- izčrpanost;
- anemija (nizka koncentracija hemoglobina);
- prisotnost opeklin;
- motnje spanja;
- navadna ali navdušena država;
- negativni odnos do ukrepov za izboljšanje zdravja.
Praviloma so učenci in šolarji zmešani, ne smejo se poskušati manipulirati z dojenčki. Pravzaprav je utrjevanje otrok do enega leta možno brez odsotnosti kontraindikacij in dovoljenja pediatra. Takšni postopki niso priporočljivi za hudo prezgodnje otroke, prešibke, na različnih stopnjah izčrpanosti. Preostanek se lahko izmeri od rojstva, vendar z razumnim pristopom. Ni potrebno, da otroka takoj umivate v ledeno vodo, lahko uporabite konzervativne metode za kaljenje otrok.
Vrste kaljenja otrok
Medicina pozna več načinov strjevanja. Vsi so razdeljeni na ne-posebne in posebne. Prvi vključujejo splošne ukrepe, s katerimi otroku zagotovimo pravo prehranjevanje in dnevno rutino: gibanje in hojo na svežem zraku, prisotnost ustreznih oblačil (ulica in dom), redno prezračevanje bivalnih prostorov. Posebne metode zagotavljajo posebne prireditve doma in na ulici. Vrste kaljenja otrok:
- voda;
- zrak;
- sončno.
Kaljenje otrok z vodo
Najbolj intenziven postopek je kaljenje vode, katerih pravila se zmanjšajo na enake postopne in ustrezne ukrepe. Bolje je voditi seje v topli sezoni, začeti po jutranji vadbi. Temperatura vode se mora postopoma zmanjševati, pri čemer se udobno (33-35 stopinj) vsak dan zmanjša za nekaj stopinj. Razpoložljivi ukrepi za utrjevanje vode:
- Brisanje. Lahko ga nauči z otrokom pol leta: z mehko vlažno gobo ali z rokavom poškodujete enega po enega, udov, hrbta in trebuha. Potem je telo obrisano suho.
- Utrjevanje z vodo, hladno ali hladno. Kratke seje (ne več kot 5 minut) se lahko začnejo 4-5 let, vlije v vročem vremenu na ulici ali po kopeli. Temperatura vode se zmanjša od 30-35 do 15 stopinj.
- Kontrastna tuša je sestavljena iz izmenične hladne in tople vode, učinek je dosežen z večjo razliko. Na prvih stopnjah je voda primerna za temperaturo in seja ne traja več kot minuto. Nato izmenično toplo, vročo in hladno vodo.
- Kopalne noge, noge za izpiranje.
- Kopanje v ribniku poleti. V kombinaciji z aktivno telesno dejavnostjo.
Air gašenje
Vsakdo je dostopna in varna oblika - strjevanje z zrakom, katerih pravila so preprosta. Vse, kar je potrebno za manipulacijo, je svež zrak. V kontracepcijskih tockah prakticno ni, kontracepcijske kopeli se izvajajo v povojih (na kratko otipajo otroka med swaddlingom), se nadaljujejo skozi celo življenje. Lahko navedete naslednje vrste zračnih kopel:
- kratko bivanje brez oblačil v zraku;
- polnjenje na ulici ali z odprtim oknom;
- igre, tekanje z nošnjo znanih svetlobnih oblačil;
- spite ali sprostite se na svežem zraku.
Taljenje s soncem
Ena od vrst zračnih kopeli je izpostavljenost soncu. To je koristno, ker pod vplivom ultravijoličnega v telesu proizvaja kost, ki je koristna za vitamin D. Utrjeni otrok je zdrav otrok! Pomembno pa je, da odmaknete čas, ki ga preživite pod soncem in se izognete pregrevanju. Pravila so naslednja:
- Termalne kopeli se začnejo pri udobni temperaturi (22-28 stopinj), od neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi pa je treba skriti v senci.
- Idealni čas je jutro (od 9 do 11) in zvečer (od 16 do 18 ur).
- Otrok se ne sme popolnoma odstraniti, navzočnost glave mora biti na glavi.
- Ko ima otrok sončne opekline, ga lahko slečete v spodnje hlačke in povečate čas, porabljen za sonce (ne več kot 40-45 minut hkrati).
- Med toplotnimi kopeli ne smemo pozabiti, da napolnimo vodno ravnovesje v telesu.
- Kopel in savna - kot neke vrste termalne kopeli - za majhne otroke ne priporočamo. Težko je prenašati temperature nad 41 stopinj.
Kako pravilno poriniti otroka?
Pogoste napake so starši, ki poskušajo otroku navaditi na zdrav način življenja: začeti aktivno utrjevati brez priprave in pozabiti na trajnost. Za lajšanje telesa stresa je pomembno, da se prilagodi novim razmeram. Kako otroku pravilno reči? Postopoma, redno in dosledno. Treba je rasti vsak dan, začenši s preprostimi manipulacijami: pranje z mrzlo vodo, hojo bos, peš na ulici. Ekstremne temperature so že test za telo in ne postopek zdravljenja.
Kaljenje otroka - kje začeti?
Uspeh dogodka je odvisen od kompetentnega pristopa: ustreznega začetka in sistematičnega nadaljevanja. Kako začeti obremenjevati otroka?
- Z zrakom postopki. Zračne kopeli so najvarnejše. Z njimi je zaželeno, da začnemo omiliti otroke vseh starosti, zlasti malčkov.
- Od udobnih temperatur s postopnim zmanjšanjem (ali povečanjem, ko gre za iskanje sonca).
- V topli sezoni.
Pediater mora odobriti popuščanje majhnih otrok. Od rojstva mati naredi tako preproste manipulacije kot jutranja vadba, umivanje kopeli, zračne kopeli v procesu spreminjanja oblačil, zvečer kopanje. Posledično lahko začnete nalivati noge s hladno vodo, vaditi, naučiti otroka, da zaspi z odprtim oknom ali na ulici.
Kako obremenjevati otroka s šibko imuniteto?
Utrjevanje krepi oslabljeno imunost , vendar nepismeni pristop lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja in bolezni. Starši so zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako obremenjevati pogosto bolne otroke? Kontrast temperatur dobro vpliva na oslabljeno imunost. Pomembno je, da pravilno oblačite otroka: ne zavijte v hladni sezoni, oblečite skoraj tako kot vi (nekaj plasti topleje). Hoja na ulici v vsakem vremenu - odlična gimnastika za telo. Poleg tega ne smemo pozabiti na šport in uravnoteženo prehrano.
Kako ublažiti otrokov grla?
Če vedo, kako pravilno otroka obdržati doma, lahko naredite zdravo brez veliko truda in stroškov. Od štirinajstega leta je koristno, da ga naučite najprej z vodo sperite z vodo pri sobni temperaturi in nato ohladite. Trajanje seje se poveča od enega do 2-3 minute. Lahko kontrastno izpiranje, kot tuš. To je dobro preprečevanje bolezni žrela. Druga možnost za tak postopek je jedo sladoleda (v topli sobi, na ulici) ali za raztapljanje ledenih kock.
Kaljenje otrok pozimi
V hladni sezoni se starši bojijo, da "otroka zamrznejo", zato odlagajo vse manipulacije za kaljenje za pomlad in poletje. Dejansko so ekstremne temperature, potapljanje v ledu in hojo na snegu nevarno za nepripravljeni organizem. Toda kaljenje otrokovega telesa se lahko izvede kadarkoli v letu, tudi pozimi. Polnjenje na svežem zraku, aktivne igre in sprehode, redne zračne in vodne aktivnosti doma pomagajo zaščititi oslabljeno imunost.
Taljenje otrok poleti
Poletni čas leta daje več priložnosti za zdravstvene postopke: ugodna temperatura zraka, veliko sončne svetlobe, topla voda v rezervoarjih. Poleti lahko otroci preživijo veliko časa na prostem in v vodi, sončenju, aktivnem gibanju, pridobivanju vitaminov iz hrane. To je dobra podlaga za krepitev imunitete. Očaranje otrok šolske dobe med počitnicami omogoča, da se pripravijo na usposabljanje in pozimi.
Če se z odgovornostjo približujete odgovornosti, jim bodo otroci prinesli veliko koristi in staršem. Približno zunanjemu negativnemu pojavu je dojenčke manj verjetno, da se bodo zbolele in bodo verjetno prenašale virusne okužbe. Metode utrjevanja so lahko raznolike, od enega do drugega. Redni wellness postopki (voda in zrak) morajo postati navada, ki jo bo otrok prinesel s seboj v odraslo dobo.