Kako zožiti prsnega koša po porodu?

Telo ženske v obdobju pričakovanja dojenčka in otroka se resno spreminja in je izjemno težko obnoviti v svojo prejšnjo obliko. Še posebej, prsi lepe ženske v veliki večini primerov sidranje, in to velja ne samo za lastnike velikih velikosti, temveč tudi mlada dekleta z majhno čudovito prsih.

Seveda, vsaka mlada mama, kljub spremembam v svojem življenju, želi ostati lepa in spolno privlačna za pripadnike nasprotnega spola. Še posebej pogosto po rojstvu žensk želijo ponovno pridobiti obliko prsi in jo narediti v redu in kako to storiti, vam bomo povedali v našem članku.

Kako skrbeti za dojke po porodu?

Za poostritev prsi po porodu uporabite naslednje nasvete:

• nosite nosilne nedrčke in še posebej spite v posebnih vrhovih, pritrdite prsi;
• 2-3 krat na dan, poskrbi svojo antensko kopel v obdobju 15 minut s svojo dekoltejno cono;
• V vašo dnevno prehrano vključite sveže sadje in zelenjavo, pa tudi ribe;
• jemljejte vitamin E;
• vedno pazi na svojo držo;
• Če se tuširate, naredite nežno masažo mlečnih žlez z vodo;
• naredite tudi dojka elastična in jo dvignite po dobavi, boste pomagali kozmetičnim oljam, kot so mandelj, breskev in seme grozdja. Hranilne maske na podlagi teh olj, ki jih je treba redno uporabljati na območju dekolteja, pomagajo tudi znebiti strij, ki se pogosto pojavljajo pri mladih materah;
• Nazadnje, za ohranitev oblike prsi je priporočljivo izvajati preproste fizične vaje.

Kako dvigniti dojke po porodu s pomočjo gimnastičnih vaj?

Da bi v kratkem času dosegli neverjetno elastičnost in lepoto prsi, vam bo v pomoč pri naslednjem kompleksu preprostih gimnastičnih vaj:

1. Pridružite dlani na ravni ramen in jih močno stisnite, ustvarjate medsebojno odpornost, 20-25 krat.
2. Vstavite naravnost in položite obe roki na pas. Hitro vstanite na prste in vzemite komolce nazaj, nato pa se popolnoma sprostite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite to vajo 30-krat.
3. Nagnite se na hrbet stol in naredite 10 push-upov.
4. Spustite se na tla ali drugo trdno površino in vzemite v vsako roko na eni pleteni v teži 1-1,5 kg. Dvignite obe roki navzgor in jih ne upognite, jih zmanjšajte in razredčite, držite v vsakem položaju 10 sekund. Naredite ta element 10-15 krat.
5. Končno, če imate priložnost, da vzamete pomoč drugih odraslih in nekaj časa pustite drobtino, se prepričajte, da greste na kopanje. Obisk bazena vam bo pomagal ne samo, da bi ponovno pridobili obliko prsi in celotno sliko, ampak tudi prispevali k hitrejšemu zaključku depresije po porodu.