Vredno je, da se posvetujete z zdravnikom, zato bo v 90% primerih svetoval, da se izogibate stresu. Le kako se znebiti stresa, ne da bi se izognili sodobnemu ritmu življenja? Niti vsi na koncu nimajo priložnosti, da pobegnejo iz stresa na mirnem kraju in se sprostijo, spoznajo zore na morski obali. Na eni strani je odgovor na vprašanje, kako se znebiti stresa na površini - odpraviti vzrok stresa in vse bo v redu. Na splošno je res, vendar brez resne analize okoliščin, ki vam pomagajo iz dneva v dan, da se poudarite, ni smisla govoriti o tem, da se ga znebite. Toda, čeprav sem se sam razume, problema ni mogoče rešiti v enem padajočem skaču, nekaj časa smo še vedno v inerciji, v neprijetnem stanju zase. Da bi si pomagali, lahko uporabite naslednja sredstva za stres.
Kako se znebiti stresa - vzemite vitamine
Kaj morate vzeti iz stresa, kaj bodo vitamini pomagali pri soočanju s tem? Če zdravnik predpisuje zdravljenje stresa, bo poleg sedativov priporočil tudi naslednje vitamine: vitamine C, E, B (zlasti B1, B5, B6 in B9). In lahko vzamete kot vitaminske komplekse in pomagajte telesu, da se znebite stresa s pomočjo ustrezne hrane. Poleg teh vitaminov v prehrani mora biti prisotna živila bogata z železom in magnezijem.
Kako se znebiti stresa skozi glasbo?
Vsi vemo, da ima glasba velik vpliv na človeka, zato se uporablja za znebiti stresa. Kaj morate poslušati, da se oslobodite stresa? V medicinski praksi se tradicionalno uporablja klasična glasba. Na primer, arija iz Suite Bach Suite 3, fragment iz Rachmaninovega koncerta št. 2 in kratek fragment iz koncerta št. 1 Čajkovskega št. 1 (prvi del). Prav tako pogosto uporabljajo instrumentalno glasbo sodobnih kolektivov. Na splošno lahko poslušate vsa dela, ki vam pomagajo pri sprostitvi in vas vodijo k dobremu razpoloženju.
Vadba za pomoč pri odpravi stresa
Obstajajo tudi posebne vaje za odstranitev stresa ali zaščito pred njim.
- Odstranite stres in pomirite, boste pomagali list papirja in markerjev ali barvnih svinčnikov. Draw na številke papirne vrstice - karkoli. Narišite z sproščeno levo roko (če ste levičar, nato desno), popolnoma potopljena v svoje lastne izkušnje. Vodite linije in izberite barvo, kot vam pripoveduje razpoloženje. Risanje ene strani lista, ga obrnite in napišite 8-10 besed, ki najbolje opisujejo vaše stanje. Dolgo ne mislite, pišite, kaj se bo zgodilo prvemu. Po natančnem pogledu v navodilo preberite, kaj ste napisali in z veseljem prekinili zloženko. Kosi papirja.
- Če je stres posledica nerešljivega, kot se zdi problem, naredite naslednje vaje. Sedite, kot želite, zaprite oči in se sprostite. Predstavljajte si, da vas stvari motijo s strani, postopoma vključite v to sliko bližnjih, sosedov, najprej razširite na velikost mesta, po državi in celotnem planetu. Ampak ne ustavi se tukaj, si predstavljam sončni sistem, čutite neskončnost Cosmosa in potem se vrnite k problemu in poskusite govoriti o njem v nekaj besedah. Ker je vaja zaključena, se problem ne zdi pomemben in nerešljiv.
- Kako se zaščititi pred stresom? Veliko strokovnjakov svetuje, da se naučijo pravilno dihati. S stresom postaja naše dihanje pogostejše in to situacijo trpimo veliko slabše. Da bi ponovno dihali v normalno stanje, morate storiti naslednje:
- stojte pokonci, medtem ko ležite ali sedite;
- položite roko na želodec;
- Dihajte kot običajno, pazite pa, kako se premikajo trebuh in prsni koš;
- Poskušajte dihati, tako da se zgodi le želodec;
- počasi vdihni skozi nos, šteje na 5;
- na račun 5, zadržite sapo in počasi izdihajte skozi nos, nežno pritiskajte na želodec.
Naredite to vajo 5 minut.