Močnost je fizična sposobnost mišic, ki omogoča osebi, da dvigne težko težo in premaga težo sile. Obstaja več osnovnih načel za razvijanje super moči, brez katerih ne bo mogoče doseči dobrih rezultatov. Namenjeno je razvijanju tega kazalca predvsem športnikom.
Kako razviti telesno moč?
Da bi dosegli dobre rezultate, se morate težko posvetiti vprašanju ob upoštevanju različnih odtenkov.
Kako razviti moč:
- Bodite pozorni na prehrano, ker telo potrebuje beljakovine in ogljikove hidrate ter število teh snovi je pomembno povečati. V nasprotnem primeru ni prostora za pridobivanje energije za usposabljanje. Izkušeni športniki priporočajo, da bodite pozorni na športno prehrano - kreatin monohidrat.
- Stalno povečajte delovno težo. Breme je treba izbrati tako, da na koncu izvede 3-5 ponovitev vaje s popolno tehniko.
- Bodite prepričani, da vanje vključite osnovne vaje, saj vam omogočajo, da hitro dosežete želeni rezultat. Izolacijske vaje so zasnovane tako, da vsako posamezno mišico delujejo.
- Da bi dobili rezultat, je treba na treningu osredotočiti na en cilj in v tem primeru je razvoj moči, zato ne trenirajte hkrati, na primer, mišičnost telesa.
Če govorimo o tem, kako razvijati mišično moč , je vredno dati še en uporaben nasvet - uporabite različne tehnike, da se mišice ne morejo navaditi na breme. Na primer, med vadbo lahko povečate obremenitev z vsakim pristopom. Vaje lahko opravite z največjo težo, to je z izvedljivim izvajanjem ponovitve. Druga zanimiva tehnika je princip povratne piramide. Da bi to naredili, pri prvem pristopu izvedemo 3-5 ponovitev vaje z največjo težo, potem se teža zmanjša, da bi v naslednjem pristopu naredili 6-7 ponovitev itd.