Ni vsakdo všeč filmov, izdelanih na ameriških stripih, toda vsi so navdušeni nad Halle Berry kot žensko mačko. In to ni samo lepota nadarjene igralke, ampak tudi prožnost, ki jo je pokazala ta očarljiva ženska. In seveda, lepa polovica človeštva po gledanju tega filma spraševala, kako postati zelo prožna, kot je mačka.
Obstajajo dve mnenji o tej zadevi - nekateri pravijo, da so prožni, eden mora biti rojen, drugi pa trdijo, da se ta sposobnost lahko razvije. Dejansko sta obe naravni prožnosti pravilni in takšni ljudje potrebujejo samo, da se zadržijo. Toda, da postanemo bolj fleksibilni in plastični, morda ne kot gimnastičar, a še vedno na dobri ravni, morda. Kaj potrebujete za to, vprašate, ali obstajajo posebne tehnologije ali obiski dragih razredov? Ni potrebno trenirati doma, vse, kar potrebujete, je približno pol ure prostega časa vsak dan in dovolj vztrajnosti, da se ne odnehate po prvem dnevu. Če ste zmedeni, kako hitro postati zelo fleksibilni, medtem ko ne morete priti do tal s svojimi rokami, potem pomislite, ali jo zares potrebujete. Ker ni mogoče hitro doseči prožnosti mačke, potrebujemo usposabljanje, ki traja veliko več kot 1 teden.
Torej, če se odločite, da boste postali prožnejši, pozabite na besedo "hitro" in ste pripravljeni na delo na sebi kot skrbno, kot ste izbrali obleko za podjetniško zabavo, potem morate zapomniti nekaj vaj in jih izvajati vsak dan. Po tem se lahko premaknete na bolj zapletene, kot most ali vrvice.
Kako postati fleksibilen - vaje
- Ležijo na trebuhu, noge rahlo razredčijo, roke rahlo upognejo, stiskanje komolcev na telo. Dotaknemo se čela tla, počasi vdihavamo zrak in hkrati začnemo gibanje navzgor, naslonjeno na roke in jamo v hrbtenici, medeničnega dna ni odtrgan. Kot počasi, ob izhlapevanju pade na tla. To vajo morate ponoviti 4-krat. Med izvajanjem morate poskušati delati mišice hrbta, ne pa roke.
- Stoječe, razmaknjene širine noge, vzamemo roke za hrbet in jih povezujemo z ključavnico. Nežno jih dvignite, poskuša se ne upogniti. Nato počasi spustimo roke, odklenimo ključavnico, gnetemo krtačo in ponavljamo vajo. Skupaj morate narediti 4-5 ponovitev.
- Sedite na tleh, naravne noge skupaj. Počasi pridemo do prstov z rokami. Če fleksibilnost omogoča, pridržimo se prstov z rokami in poskušamo doseči čelo s koleni. Malo počitek in ponovite vajo. Skupaj morate narediti 3-4 ponovitve.
- Spravili smo se na tla, noge skupaj, roke vzdolž prtljažnika. Počasi dvignemo noge in medenico, pomagamo si z rokami. Zameglimo nekaj sekund v stojalu na lopatah, spodaj spustimo noge, poskušamo dotikati tla s svojo glavo s svojimi nogavicami. Kolena se ne upogibajo. V tem položaju bova ostali nekaj sekund in počasi odklopili. Vaja se ponovi 3-5 krat.
- Sedimo na kolena, prečkamo noge, roke nas navijejo za hrbet. Ko hlačamo nazaj, poskušamo skupaj zložiti dlani, kot v molitvenem znaku. Dihamo globoko in gladko, ostanemo v tem položaju 30 sekund. Vaja se ponovi 3-4 krat.
- Stojimo tako, da noge postavimo čim širše. Na desni strani noge zlepi desno roko na levo nogo, naslonjena na levo roko. Leva noga je ravna. Ostanemo v tem položaju 30 sekund in spremenimo noge. Ponovite celotno vajo 4-6 krat.
- Stoječi, položili smo roke na pas, noge skupaj. Počasi se nagnite naprej in nazaj. Vajo izvajamo 10-krat v obe smeri.
- Noge skupaj, ki se nagibajo, poskusite dotikati tal pod nogami. Če je to preprosto, se trudimo dotikati tal s prsti in ne s prsti.
Vse te vaje je treba storiti počasi, počasi, raztezanje kot puhasto lepoto, o fleksibilnosti katere smo začeli pogovor.