Fitball za nosečnice

Zahvaljujoč izumu švicarskega fitballa lahko noseče ženske po vsem svetu učinkovito trenirajo gibljivost mišic brez kakršne koli sile. Ujeti ste v zameno idejo, da nosite otroka, se morate nositi kot kristalna vaza in večino dneva preživeti v postelji. Zaradi tega, ker so bodoče matere začele aktivno življenje v tem težkem obdobju in vključevale gimnastiko na nosečnice za nosečnice, se je trajanje in bolečina delovnega časa zmanjšala. Obnova materinskega organizma tudi gre hitreje, če in po rojstvu otroka ne potisne te čudežne kroglice v daleč kotiček.


Kje kupiti kroglice za nosečnice?

Če želite kupiti to žogico, je treba po prevzemu podstandardne ponaredke prevzeti vse odgovornosti, obstaja tveganje, da ne bo mogel prenesti bremena, nekega dne se bo razneslo pod vami, kar lahko pripelje do poškodb repa ali slabše do grožnje prenehanja nosečnosti.

Poceni fitballi na trgih, ki so povsem identični kakovosti, vendar so izdelani po običajni tehnologiji in lahko naenkrat padejo. Pravi fitbol lahko prenese breme do 300 kilogramov in, če je poškodovan, se deflacionira, namesto da se poči kot njegova kitajska kolegica. Zaradi nakupa pojdite v trgovino športne opreme, kjer je blago certificirano in imate garancijo.

Kako izbrati žogo za nosečnice?

Če vaša višina ne presega 152 cm, potem premer žoge ne sme biti večji od 45 cm. Z rastjo do 175 cm, velikost, ki jo potrebujete, je 65 cm. Toda za visoke gospe je lahko žoga 75 cm.

Po barvi, seveda, vsaka ženska izbere vrsto, ki ji je všeč - svetle barve vas aktivirajo in izboljšajo svoje razpoloženje. Če ste izgubili, vprašajte svetovalca, kako izbrati fitball za nosečnice. Lahko jih svetujete s kroglicami z grobo površino, da preprečite drsenje, ali pa ga lahko razdelite na polovico gladko, drugo grobo. Toda v bistvu so pogosti z rebrastimi gumijastimi površinami.

Nosečnost fitbola usposabljanje

Lahko uporabite telovadnico na različne načine - samo sedite na njem, namesto naslona ali računalniškega stolčka, razbremenite napetost mišic, sproščujoče in sproščujoče ali opravite fitnes na fitball za nosečnice. Dovolj je, da obvladate nekaj preprostih vaj, da bo telo ostalo v nosečnosti.

Razredi se lahko začnejo iz drugega trimesečja , ko grozi splav, in če ni kontraindikacij. Poleg tehnike gimnastike lahko zdaj začnete tudi trening gibanja, ki bo koristno med porodom. Navsezadnje vsaka matična bolnišnica sedaj uporablja matične matice, od katerih se večina zelo pozitivno odziva na to.

Kompleks preprostih vaj na fitbole za nosečnice.

  1. Sedeži na krogli z zelo divergentnimi nogami, da se zavihtijo iz ene strani naprej ali nazaj - taki premiki razbremenijo obremenitve iz pasu, tako da razbremenijo bolečine v hrbtu. Obstaja krepitev medenične mišice in če dodate Kegelove vaje, boste dobili odličen rezultat.
  2. Ko boste izvedeli, kako ohraniti dobro ravnotežje, lahko dodate raztezne vaje - sedite na žogo, da povlečete na desno in levo nogo. Lahko se obrneš v prtljažnik, položiš roke na pas ali glavo.
  3. Stojte na vseh štirih in položite na žogo s prsmi, objemite ga z rokami. Bolečine morajo biti čim bolj sproščene, lajšanje bolečine.
  4. Sedite na tla, postavite nogomet med noge in kolena, stisnite čim bolj težko in pritrdite 5 sekund. To je zelo dobra vaja za mišice perineuma in notranje strani stegna.

Med vadbo na nogometu za nosečnice ne pozabite na varnostne tehnike. Spustite ga počasi s široko razporejenimi nogami, potiskajte roko za ustavitev. Ko samo spoznate žogo, prosite, da zaščitite svoje ljubljene ali zadržite na zadnji strani stolčka.