Zdrava prehrana novorojenčka igra pomembno vlogo pri razvoju otroka. Zato mora jedilnica matere od prvega meseca vsebovati vse potrebne izdelke, ki bodo zagotovili ustrezno prehrano otroka. Na temo, kako pravilno jesti matično oskrbo in kaj bi morala jesti, obstaja več mnenj. Nekateri verjamejo, da lahko vse pojeste, drugi trdijo, da mora biti prehrana strogo omejena.
Obe izjavi niso povsem pravilna, ker naj bi otrokovo telo prejel koristne snovi, vitamine in minerale, meni materinske sestre v enem mesecu je treba spreminjati in hkrati skrbno premišljevati. Prehranska prehrana in dojenje z materjo je bolje razmišljati skozi mesece, tako da meni vključuje največjo količino uporabnih izdelkov.
Meso, perutnina in ribe
Zdrava prehrana za doječe matere mora vključevati potrebno količino beljakovin, zato je meso v prehrani obvezno. Izberite nizko vsebnost maščob svinjine in govejega mesa, uporabite belo perutninsko meso. Seveda je najbolje, da kuhamo izdelke, ne pa da se žgamo ali pečemo.
Prehrana matere, ki jo boli v prvem mesecu, prevzame tudi kuhano ribe, kar bo ugodno vplivalo tudi na zdravje otroka. Ampak ne bodite preveč vključeni, optimalna pogostost uživanja rib - enkrat na teden. Izberite vrste, kot so jež, ščepec ščuka ali krap.
Zelenjava in sadje
Kuhinja za doječe matere mora nujno vključevati zelenjavo in sadje, ki so bogati z vitamini in elementi v sledovih. Vse vrste zelenjave solate lahko vključite v vašo dnevno prehrano. Še posebej koristna pesa, korenje, bučke in buča. Zelenjava je bogata s prehranskimi vlakninami in vlakninami, zato so potrebna za pravilen razvoj otroka in zdravje matere.
Prehranjevanje mati, ki se zdravi, v prvem in drugem mesecu je treba napolniti z zadostnim številom plodov. Priporočljivo je dati prednost zelenim jabolkam in hruškam. Seveda morate ukrep poznati, saj lahko kateri koli izdelek v velikih količinah škoduje otrokovemu telesu.
Sladice in pijače
Seveda lahko v jedilnici matere novorojenčka vsebuje sladice, vendar le v zelo majhnih količinah. Treba je omejiti porabo sladkorja in izključiti sladke slaščice. Če želite biti razvajani s sladkarijami, lahko jedo marshmallows ali majhen košček marmelade.
Za pijače bo idealna možnost negazirane mineralne vode. Ogljikove sladke pijače ne bodo le negativno vplivale na vašo težo, temveč bodo tudi spodbudile proces fermentacije v želodcu pri otroku. Surova voda iz pipe tudi ni primerna, saj vsebuje veliko škodljivih nečistoč.
Naravne sokove je treba hraniti z najmanj sladkorja in konzervansov. Priporočljivo je izbrati pijačo iz zelenega jabolka in preprečiti paradižnik in grozdni sok. Seveda je bolje, če so sokovi narejeni doma, lahko pa jih kupite tudi v trgovini ali lekarni. Meni matere za dojenje za 1-3 mesece mora vsebovati vsaj en liter tekočine. V nasprotnem primeru lahko pride do težav z vsebnostjo materinega mleka.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki vsebujejo veliko količino kalcija, zato morate v prvem in drugem mesecu zagotovo biti prisotni v materinem meniju. Treba je opozoriti, da celotno kravje mleko ni priporočljivo, ker je močan alergen. Bolje je dati prednost nesladkano skuto in skuto.
Prepovedano za dojenčke dojenčkov: mleko, sladkor, tropsko sadje, rdeče jabolke, sladka slaščica. Na seznam so tudi začinjene začimbe, prekajeni izdelki, klobase, kozice, raki, praženo maščobo, gazirane pijače, alkohol.