Masaža je edinstven postopek, ki pomaga razbremeniti utrujenost, napetost in veselje. Klasična masaža hrbta je najpogostejša vrsta masaže, ki se uporablja za lajšanje bolečine, bolezni notranjih organov, za normalizacijo psihoemotičnega stanja itd. Obstaja nekaj skrivnosti držanja desne masaže hrbta, o kateri bomo razpravljali v tem članku.
Pripravljalna faza
Med masažo morajo biti vse mišice čim bolj sproščene. Če želite to narediti, ležite na želodcu (glava je obrnjena na desno ali levo), postavite ravno blazino pod želodec in valjček pod nogami.
Za masažo hrbta je priporočljivo uporabljati posebno kremo ali masažno olje . Majhno količino enega od teh sredstev se nanaša tako na kožo bolnikovega hrbta kot v roke maserja.
Kako narediti klasično masažo hrbta?
Tehnika klasične masaže hrbta temelji na osmih tehnikah masaže: guranje, drgnjenje, gnetenje, stiskanje, gibanje, tresenje, vibriranje in tresenje. Vsaka od tehnik je usmerjena v določen učinek na kožo, krvni obtok, živčni sistem, maščobno tkivo.
Masaža se izvaja vzdolž limfnih posod do velikih bezgavk. V bistvu so vsa gibanja usmerjena od spodaj navzgor. Neposredno, hrbtenice in bezgavke ni mogoče masirati.
Torej, razmislimo o varianti zaporednega procesa klasične masaže hrbta:
- Stroking. Z dvema zaprtima rokama držite v smeri od pasu vzdolž hrbtenice, ki širi roke na stranske dele lopatice. Premiki morajo biti gladki, drsni brez trzaja in pritiska. Postopek ponovite 5-7 krat.
- Trljanje. To je intenzivnejša tehnika, ki se lahko izvaja z obremenitvijo (dajanje ene roke na drugo). Obrezovanje se opravi na osnovi dlani pravokotno, krožno ali spiralno v vseh smereh. Ponovite 3 do 4-krat, nato opravite čim več kapi.
- Gnetenje. S počasnim korakom, brez ostrega tlaka, spiralno gibanje z zglobi prstov v smeri od pasu navzgor, širjenje ročic na stranice lopapule. Ponovite 3 do 4-krat, prijemajte različne dele hrbta.
- "Žaganje". Zunanji robovi dlani naredijo gibanja, ki so podobna žaganju, na eni strani in drugi strani hrbta. Po tem naredite 3 - 4 možganske kapi.
- "Preklic". Nežno zgrabite kožo med velikimi in drugimi prstmi obeh rok. Premik naprej in prst, premaknite "val" od pasu do vratu. Ponovite 2 - 3 krat na vsaki strani hrbta, prevzamite različna področja, nato pa drgnite hrbet z dlani.
- Pats. Rahlo sproščene roke, udarite z rokami na celotno površino hrbta.
Masažo dokončajte z enako metodo kot v začetku.
Ali lahko poškoduje masažo hrbta?
Ko začnete postopek, je treba spomniti, da masaža ne more samo koristi, ampak tudi škoduje. Obstaja več kontraindikacij za masažo hrbta:
- povišana telesna temperatura ;
- akutni vnetni procesi v telesu;
- dermatološke bolezni;
- hipertenzivna kriza;
- bolezni krvi;
- gastrointestinalne motnje;
- hude bolezni srca itd.
Če se sami odločite za masažo, si oglejte tehniko, kako to početi in ne poskušajte vložiti veliko napora (v primeru bolečine je treba ustaviti masažo). Nevarna masaža lahko povzroči poškodbo živčnega ali mišičnega tkiva. Zato je najbolje, da se ta postopek zaupa strokovnjaku.