Ko govorimo o katerih proizvodih omega-3, je najprej treba opozoriti, da je ta snov potrebna za izgradnjo celičnih membran in vzdrževanje njihovega zdravja, uravnavanje krvne koagulabilnosti.
Izdelki, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, so koristni za normalno in zdravo delovanje srčnožilnega sistema in vam omogočajo, da se borite proti holesterolu, ki onesnažuje krvne žile.
Katera živila vsebujejo omega-3?
Izdelki, ki vsebujejo omega-3, se razlikujejo po njihovi sorti in jim omogočajo, da jih izberejo za vsak okus. Predvsem omega-3 lahko vsebuje:
- Morske ribe (na primer, losos, morski pes, skuša, sardine, sledi).
- Jajca (samo je treba upoštevati, da je v jajcih vasi piščancev omega-3 več kot desetkrat večja kot v industrijskem analogu).
- Govedina lahko s takšno snovjo obogati naše telo le, če je bila žival zgolj trava. Tako se vsebnost omega-3 v govejih izdelkih zmanjša sedemkrat le, če je žival dobila posebna krmila zrn.
Na srečo se ta snov lahko pridobi ne le iz proizvodov živalskega izvora. Omega-3 kisline v velikih količinah najdemo tudi v oljčnem in oljnem olju .
Če govorimo o oreščkih, potem večino te snovi v mandeljnih, orehovih, pekanih in makadamiji .
V lanenih semenih najdemo veliko maščobnih kislin omega-3. V zlatih lanenih semenih je več takšne snovi v primerjavi z rjavimi vrstami. Seme, preden se porabi, lahko sesekljate (po želji), nato dodajte kot začimbe v katere koli jedi.
Z vključitvijo teh živil v prehrano, lahko telo obogatite z omega-3, zaščitite pred škodljivimi učinki iz notranjosti in preprečite nastanek in razvoj številnih bolezni v prihodnosti.