Kako umiriti živce in zmanjšati stres?

Hitro ritem življenja, različne težave, pomanjkanje počitka, vse to negativno vpliva na aktivnost živčnega sistema. V tem primeru bodo informacije o tem, kako umiriti živce, relevantne in koristne. Obstaja veliko različnih možnosti z lastnimi značilnostmi.

Kaj storiti, da bi pomirili živce?

Čudni, vendar sodobni ljudje se morajo naučiti uživati ​​v življenju in se boriti proti stresu . Psihologi dajejo nekaj nasvetov o tem, kako umiriti živce brez drog:

1. Dobri rezultati so dihalni postopki. Če se želite hitro pomiriti, morate poravnati ramena, poravnati hrbet in globoko vdihniti, nato počasi izdihniti. Po tem, kratka pavza.
2. Najboljši način za pomiritev živcev je, da delate tisto, kar imate radi. Hobi pomaga sprostiti, jasne misli in dobiti pozitivne občutke.
3. Vzemite kontrastni tuš ali sprostitveno kopel z aromatičnimi olji.
4. Priporočljivo je umiriti uporabo aromaterapije, zato morate vdihniti ali masirati s sivko, melisijo, mandarino, bazilika, kamilice in bergamot.
5. Preprosta in učinkovita metoda, kako umiriti živce - naredite masažo glave . Spustite prste po lasišču. Nato pokažite lica, čelo in viski.
6. Pojdite po svežem zraku. Nič manj učinkovita je motorna dejavnost, ki pomaga "potresati".

Kako umiriti živce in zmanjšati stres?

Obstaja veliko načinov in metod, ki se lahko uporabljajo v stresnih situacijah, da bi se pomirili. Obstajajo različne energetske prakse, zaroke in molitve, ki pomagajo stabilizirati funkcionalnost živčnega sistema. Če je zanimivo, kako doma pomiriti živce, lahko uporabite razpoložljiva zdravila ali ljudska zdravila, ki nimajo neželenih učinkov.

Kakšne droge za pomiritev živcev?

Zdravila, ki pomagajo pri stresnih pogojih, so velika skupina in vplivajo na živčni sistem. Za tiste, ki se zanimajo za resnično pomirjanje živcev, je treba upoštevati naslednja zdravila:

1. Tranquilizers . Droga je dobra za lajšanje anksioznosti in pomirja, vendar so zasvoji, zato jih je dovoljeno jemati le pod natančnim nadzorom zdravnikov. Znani pomirjevalci: "Lorazepam" in "Atarax"
2. Sedative . Kot osnovo uporabljajo brom ali rastline. Takšni agenti mehko vplivajo na telo in nimajo skoraj nobenega stranskega učinka. Pogosto so uporabljali sedative: "Valerian" in "Barbovan."

Kako pomiriti živce s ljudskimi pravili?

Od antičnih časov ljudje uporabljajo različne rastline za zdravljenje številnih bolezni, vendar vse zaradi svojih uporabnih lastnosti. Naslednja ljudska pravna sredstva so priljubljena:

1. Najbolj znana umirilna zelenica od živcev je meta, iz katere lahko pripravite infuzijo. Z vrelo vodo (200 ml) vlijemo veliko žlico suhega meta in pustimo 40 minut. Infuzijo vzemite dvakrat na dan zjutraj in zvečer.
2. Mnogi ljudje vedo, da kamilica pomirja živce in jo je treba uporabiti za čaj. Po klasičnem receptu morate politi veliko žlico cvetov z vrelo vodo (200 ml) in vztrajati pod pokrovom pol ure. Bo še vedno napeta in pijana.

Molitev za pomiritev živcev

Verniki lahko poiščejo pomoč od višjih pooblastil. Iskren molitveni izgovor bo pomagal očistiti dušo, se pomiriti in privabiti v pozitivno razpoloženje. Ugotovite, kako lahko pomirite živce, je treba poudariti, da je mogoče molitve dnevno brati zjutraj, da bi dobili energijo in celo v težkih trenutkih, ko je potrebna nujna čustvena pomoč. Preberite molitev trikrat in po možnosti storite pred ikono Device.

Mantra, pomirja živce

Božanske vibracije imajo drugačen učinek na človeka, saj pomagajo pri povezovanju s kozmično energijo. Ko se ponovi mantra, se ustvari močan pozitivni žarek energije, ki negativno odstrani. Če vas zanima, kako hitro umirite živce, potem lahko uporabite preprosto mudro - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Pomirja dušo in oslabi negativno energijo. Bolje je ponoviti mantro 108-krat, če pa je preveč, potem ne pozabite, da mora biti število ponovitev večkratnik od treh.

Mudri, pomirjajoči živci

S pomočjo popularne vzhodne prakse se lahko nauči uporabiti cosmo-bioenergijo za sebe, na primer za boj proti stresnemu stanju. Mudri so odličen način za pomiritev živcev pri delu ali drugje. Najbolj učinkovite kombinacije:

1. Prithvi Mudra . Ta kombinacija vpliva na celotno telo, vendar je še posebej učinkovita pri čustvenem stresu. Potrebno je povezati palec in kazalec, drugi pa morajo ostati naravnost. Poskrbi v udobnem položaju in naredi mudro. Vaja mora trajati 15 minut. Uporabite ga več kot trikrat na dan, ne morete.
2. Shivalinga-Mudra . Če vas zanima, kako pomiriti živce in prenesti depresijo, uporabite to potezo. Medtem ko je v udobnem položaju, z leve roke položite levo roko na prsni koš, desno pa stisnite v pest in dvignite palec navzgor. Postavite desno roko na levo in ostanite v tem položaju 5 minut. Naredite modre toliko, kolikor želite.

Kakšna hrana umiri živce?

Če čutite čustveno napetost, utrujenost ali slabo razpoloženje, potem lahko jedo hrano, ki pomirja živce:

1. Dokazano je, da omega-3 kisline , ki so del morske ribe, mirujejo živce in blokirajo proizvodnjo citokinov - snovi, ki povzročajo depresijo.
2. V listih špinače je vitamin K, ki aktivira sintezo hormonov, izboljša razpoloženje in pomaga pri boljšem vzdrževanju stresa.
3. Dobro pomirja živčni med, ki izboljša hranjenje celic in zmanjšuje razburljivost živčnih končičev. Želite se pomiriti, nato pa samo sesajte žlico medu.
4. Citrus sadje vsebuje askorbinsko kislino, ki znižuje raven kortizola (stresnega hormona). Znanstveniki trdijo, da se lahko pomiri, tudi čisto oranžno.
5. Poiščite način za hitro pomiritev živcev, potem je vredno vedeti, da lahko tudi majhen košček temne čokolade znižuje raven kortizola, kar pomaga pomiriti. Znanstveniki verjamejo, da sladkost vpliva na raven dopamina v telesu in povzroči občutek sproščenosti, vendar pa je za dobro razpoloženje pomemben triptofan.