Vtis človeka je ustvarjen ne le iz njegovega videza, obnašanja in oblačil - njegova drža igra veliko vlogo. Stalni položaj sedenja, prevelike uteži po potovanju v trgovino, neustrezne fizične vaje, skrb za skrb za vrt in kuhinjski vrt ter malomaren odnos do zdravja postanejo nelagodje in ukrivljenost hrbtenice ena od najpogostejših problemov našega časa. V zvezi s tem je še posebej pozorna na vprašanje, kako popraviti držo.
Vzroki za napačno držo
Na obliko hrbtenice vpliva velikost obremenitev čez dan, njihovo trajanje, položaj telesa pri različnih vrstah človeške dejavnosti. Stopnja neravnovesja v razvoju mišic v prsnem košu in zgornjem delu hrbta določi človeško držo. V tem pogledu je eden od načinov, kako popraviti držo, enakomerno črpati tako muskulaturo dojke in zgornjega dela hrbta. To velja ne le za tiste ljudi, ki imajo šibek razvoj mišic, ampak tudi za tiste, ki redno obiskujejo telovadnico ali se ukvarjajo z drugimi športnimi vajami. Če se nekatere skupine razvijajo hitreje in drugi zaostajajo, bo prej ali slej prišlo do težave za vsakogar, ki ima hrbet, in hitro boste morali popraviti držo, da bi ostali privlačni v vseh pogledih.
Da bi ugotovili, ali se držo lahko popravi in popravi, je vredno ugotoviti, da ima oseba preprosto postanek zaradi mišičnega tona ali že obstajajo resne motnje, kot je skolioza, kar je ukrivljenost hrbtenice. Seveda je za to najbolje, da se obrnemo na strokovnjaka, vendar pa je mogoče tudi vnaprej oceniti položaj doma. Če je nagnjeni položaj, kot da oseba ni spremenila svojega položaja, obstaja krivina hrbtenice, potem je skolioza nedvoumno in je preprosto potrebno iti k zdravniku. Prav tako lahko pogledate raven ramen in ušes, stopnjo konveksnosti lopatic in prepogibanja med rokama in boki, ki se spustijo svobodno navzdol: če se razlikujejo od desne in leve strani, je čas, da razmislimo, kako popraviti držo.
Tudi če se ugotovi diagnoza skolioze, to še ni sodni postopek. Pomembno pa je razumeti, da se bo v tem primeru bolj trudilo, da bi ga odpravili. Posebne, najboljše individualno izbrane vaje - najbolj pravilen odgovor na vprašanje, kako v vsakem primeru popraviti držo. Pomagali bodo odraslim in veliko hitreje - za otroke. Toda otroci s kršitvami drže v našem času je vse več. To pogosto vodi do slabega vida, dihanja in drugih zdravstvenih težav.
Kako popraviti otrokovo držo?
Da bi zagotovili, da otrok v prihodnosti ne počuti bolečine v hrbtu in vratu, starši zaradi vpenjanja posod z vratnimi vretenci in ohranijo svojo zunanjo lepoto, morajo starši bolje vedeti, kako popraviti držo otroka. Najprej je zelo zaželeno, da se večino časa v sanjah leže na hrbtu točno z rokami na šivih. Postelja mora biti čimbolj tesna. Prav tako je koristno, da 15-20 minut dnevno stojite s hrbtom do stene in jo popolnoma pritisnete. Poleg tega lahko opravite preprosto vadbo 8-10 krat na dan: roke morate položiti za hrbet, ki ju povezujete pod lopatice. Nato odstranite scapulo, ki jo lahko spremlja krča. To kaže, da so bili pred vadbo vreteni v premikajočem položaju. V težavah, kako popraviti otrokovo držo, lahko pomagajo vaje s palico za hrbtom. Za hrbtom je treba zaokrožiti še en košček lesa ali nekaj podobnega, ki drži vsak rob roke v roki. V tem položaju lahko krožni gibi in pobočja na stran, kar ugodno vpliva na hrbtne mišice.
Kako popraviti držo za odraslega?
Vprašanje, kako popraviti držo za odraslega, lahko pomaga isti nasvet. Lahko pa tudi priporočite masažo hrbta z nogami. Dobro je, če je otrok kot noga na hrbtu. V javnem prevozu je bolje stati s hrbtom na poti z eno ali dvema rokama za hrbtom. Strmine morajo spremljati upogibanje nog v kolenih in v delu kolka.
Koristno, kako popraviti držo, bo na kolesu tekla ali tekla na golo površino. Izogibajte se resnim zapletom, ki bodo trajno izpraznile hrbtenico:
Obstaja ogromno vaj za popravljanje strmoglavljenja, vendar pri vprašanju, kako popraviti držo, ne morete storiti brez stalnega spremljanja, ali oseba neposredno drži hrbet ali ne. In bolje je, da se navadiš, še posebej otroka, neprestano nadzira ravnost hrbta - potem se bo lažje izogniti težavam s hrbtom v kateri koli starosti.