Vprašanje je, ali je mogoče izgubiti težo s skakanjem vrvi ali podobne vaje so preprosto neučinkovite, veliko ljudi zanima. Da bi odgovorili na to, se obrnemo na mnenje strokovnjakov.
Koliko lahko izgubite težo s skakanjem vrvi?
Kakršna koli fizična aktivnost ima pozitiven učinek na proces izgube dodatnih kilogramov, zato se lahko skoki vrvi izgubijo, vendar le, če ne kršite dveh glavnih priporočil.
Prvič, ne morete izgubiti telesne mase , le športno, morate spremeniti načrt prehrane. Če zmanjšate skupno vsebnost kalorij v prehrani za najmanj 10% in hkrati skočite na vrv, rezultat ne bo dolgotrajen.
Drugič, redno vadite, če skočite na vrv enkrat na teden 20 minut, boste izgubili težo zelo dolgo. Za hitro hujšanje je treba opraviti vsak drugi dan, s skoki vsaj 15-25 minut. Ne pozabite, da bo pravilnost vadbe bolj vplivala na učinkovitost kot na njihovo trajanje.
Prav tako je vredno povedati nekaj besed o tem, kako pravilno skočiti na vrv, da izgubijo težo. Strokovnjaki svetujejo, da začnejo lekcijo pri nizki hitrosti, po 2-3 minutah povečati za približno 20-25%, nato pa poskušajo ohraniti to tempo, še naprej skakanje približno 15-20 minut. Na koncu seje je treba raztezati s posebnim poudarkom na mišicah gastrocnemusa . Če ima oseba preveč dodatnih kilogramov, mu takšne dejavnosti niso dovoljene, saj bo to negativno vplivalo na srčno mišico.
Glede hitrosti procesa izgube kilogramov je odgovor na to vprašanje odvisen od dveh dejavnikov: prvič, koliko presežne teže je, tem bolj je, tem več je čakati na rezultat. Drugič, kako natančno boste upoštevali zgoraj omenjena 2 priporočila, če ne boste zlomili prehrane in redno trenirali, se bo hujša zgodila veliko hitreje.