Praviloma z problemom diastazije na novo mumificirane matere, ki z izčrpanimi vajami in dietami poskušajo obnoviti svojo ustrezno obliko na svojo sliko. Ampak, če ravnate po tradicionalni shemi, lahko dobite nasprotno od tega, kar pričakujete. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako še vedno odstraniti diastazo mišic rektusovega abdominusa in dati vrsto vaj, pri katerih lahko redno opravljate pozabo na okrogel trebuh.
Kako odstraniti diastazo mišic rektusa?
Izliv na trebuhu "naredi" dekleta, ki obupno nočejo stiskati, potiskati navzgor in dvigniti noge in trupe z nagnjene pozicije, vendar so te vaje kontraindicirane za mlade ženske s tem problemom, ker le še poslabšajo situacijo. Tukaj je približno število vaj, ki jih je treba opraviti med diastazo trebušnih mišic rektusa:
- Lahko začnete trenirati z enostavnimi pulsacijskimi gibi. Če želite to narediti, morate potegniti v želodec in počasi sprostiti mišice. Za en dan je potrebno opraviti okoli 100 takih pulsacij, za 4-5 pristopov.
- Učinkovito med diastazo je priljubljena pri nosečnicah, ki izvajajo "Cat". Če želite to narediti, morate sedeti na vseh štirih, obokati hrbet in pripraviti trebuh. Potem morate upogniti hrbet, držati trebuha.
- Naslednja vaja pomaga krepiti tisk. V začetnem ležečem položaju morate koleniti, pri čemer so noge vzporedne med seboj. Pri izdihu dvignite zadnjico in narišite v trebuhu. Potem izdihnite in se vrnite v začetni položaj.
- Brez spreminjanja začetnega položaja lahko izvedete še eno vajo. Pri izhlapevanju dvignite glavo in pritisnete brado na prsni koš, potegnite želodec in se vrnite v prvotni položaj.
- Če nadaljujete vadbo, lahko izvedete naslednjo vajo. Spet morate vzeti izvirni ležeči položaj, nato obrniti glavo v eni smeri in upogniti kolena v nasprotni smeri, medtem ko držite želodec navzdol. Potem je treba vajo ponoviti v zaporedju zrcal.
