Stanje transa, v katerem oseba ostane v hipnozi, lahko "deluje" zaradi zdravja. Samo-hipnoza in samoprogramiranje sta ena od kompleksnih tehnik izpostavljenosti ljudi. Vstop hipnotičnega stanja s pomočjo druge osebe je lažje kot sami. Takšne tehnike je vredno učiti ogromno truda. O tem in danes govori.
Ena, dva, tri
Tehnika samo-hipnoze za začetnike je spretnost, da se sprostite sprostite, medtem ko zapirate oči, kot pravijo, na zahtevo. Osredotočanje na eno misel je tudi ena ključnih točk učenja.
Metoda samo-hipnoze je sestavljena iz naslednjih vaj:
- vzemite položaj, sedite ali naslonite se. Morate biti prijetni, potrebujete popolno tišino;
- dihajte v enem ritmu, počutite toplino svojega telesa;
- pri štetju "enega", ki bi ga bilo treba glasno izreči, se osredotočite na eno samo misel: "Moje veke postajajo težke in moje oči se bodo kmalu končale". Ponovite te besede, izključite druge misli. To ni enostavno in prvič je malo verjetno, da boste uspeli. Ne poskušajte zapreti oči proti svoji volji, počakajte, dokler to storite neprostovoljno;
- na račun "dveh", v mislih pomislite na naslednjo misel: "Moje oči so zaprto, moje veke so zaprto, jih ne morem odpreti". Ta vaja vas mora naučiti, da ostanejo v določeni državi, dokler ne zavestno ne želite iti ven.
- poskusite odpreti oči. To se vam ne bi smelo zgoditi, v nasprotnem primeru niste prišli v hipnotično stanje. Vse od vsega začetka moramo ponoviti;
- V račun "trije" navedite ustrezne besede naglas, na primer "odprto" ali "odprto". Samo v tem primeru bi morali odpreti oči in izhajati iz stanja hipnoze.
Na pluse ne trdijo
Vstop v samo-hipnozo je zelo težek, saj zahteva posebno koncentracijo ljudi. Veliko različnih misli preprečuje ljudem, da to počnejo. To bo trajalo veliko časa in prakso, da se naučijo osnov, biti pripravljen za to.
Metoda samo-hipnoze omogoča osebi, da naredi avtosugestijo in samodejno usposabljanje. Ko se izkaže, da obvlada začetne tehnike, ki so v hipnotičnem stanju, lahko navdihne določene misli. Glede na situacijo lahko "anestezirate" svoje posledice. "Vse imam, v redu sem,
Pomembno je omeniti najbolj uporabne knjige, ki vam bodo pomagale pri proučevanju samo-hipnoze:
- "Samo-hipnoza. Vodnik za spremembo sebe. " Avtor: Brian M. Alman in Peter T. Lambrou
- "Hipnoza in samo-hipnoza." Avtor: K. Tepperwein
- "Samo-hipnoza in psihoterapija raka." Avtor: K. Simonton;
- "Hipnoza: praktični vodnik." Avtor: Gordeev MN