Napake na delovnem mestu ali v osebnem življenju pogosto tulke iz pod nogami in vas dvomijo sami. Kako se ne obremenjuj in obnovi prejšnja jasnost uma? Za to obstajajo posebne vaje.
Psihološke vaje za lajšanje stresa
- Zračni balon . Predstavljajte si, da imate lahno žogico v želodcu, ki je napihnjena z vsakim dihanjem. Ko se napihne, zadrži sapo 30 sekund in mirno izdiha. Naredite to psihološko vajo pet do šestkrat.
- Lemon . Daj roke na kolena. Sprostite se in zaprite oči. V vaši desni si predstavljate limono in popolnoma iztisnite sok. Enako storite z levo roko in nato z dvema rokama hkrati.
- Sedem sveč . Sedite udobno in zaprite oči. Pazi na dih. Predstavljajte si, da je pred vami sedem viharnih sveč. Globoko vdihnite in duhovno potegnite svečo. Naredite isto s šestimi preostalimi.
- Mletje . To je psihološka vaja za lajšanje napetosti z obraza. Zaprite oči. Predstavljajte si, da bo letala sedela na obrazu. Iztovoril se bo na različnih mestih in ga morate odpeljati, ne da bi odprli oči.
- Žarnica . Predstavljajte si, da na ravni prsnega koša gorijo svetilke s senco. Ko sije dol, se počutite udobno, toda takoj, ko začnete postati nervozni, začne svetloba sijati in slepiti oči. Mentalno nastavite svetlobo.
Psihološke vaje za povečanje samozavesti
- Naredite seznam lastnih pozitivnih lastnosti. Če želite razviti enega od njih, jih tudi napišite na listi,
jih sami in poskusite vsak dan izvesti. - Na koncu dneva ali tedna naredite seznam osebnih zmag. Na seznamu vnesite tudi nepomembne stvari, ker imajo tudi vrednost. To je zelo učinkovita vaja za psihološko pomoč.
- Vsak dan beremo afirmacije. Zjutraj si ustvarite pozitiven odnos. Če se čez dan nekaj "ne drži", samo ponovite zase lažne besede.
- Poslušajte predavanja o osebnem razvoju, preberite knjige uspešnih ljudi (J. Kehoe, "Najbogatejši človek v Babilonu", J. Clayson). Tako boste našli svoje pomanjkljivosti in jih boste lahko okrepili.
Te zanimive psihološke vaje vam bodo pomagale pri hitrem obvladovanju stresa. Ne mislite, da boste prvič obvladali svoj globalni načrt. Vendar bodo sčasoma vaši otroški nerodni koraki vodili do cilja in okrepili svojo vero vase.