Izravnavanje je ena najpogostejših težav z otroškimi nogami. In kljub zdi neškodljivosti, je ta težava zelo resna. Trčenje ravnih nog je preobremenjeno z različnimi deli hrbtenice, bolečine v hrbtu in vratu, sklepnih bolezni. Kot katera koli bolezen je ploska lažja preprečiti kot zdraviti. Zato je pomembno, da ne bodite leni, pač pa pozorno upoštevajte preprečevanje ravnih nog pri otrocih, že od prvih dni življenja.
Da bi otroke noge zdrave zdržale, morate opraviti splošno obnovitveno masažo od samega rojstva, preživeti dovolj časa na prostem in se posvetovati z nevrologom, da izključite nevrološke nepravilnosti, kar lahko povzroči ravne noge.
Morate skrbeti za izbiro prave čevlje, da preprečite ravne noge pri otroku. Čevlji za prve korake morajo biti iz naravnih materialov, lahki in udobni, s trdim hrbtom in dokaj prilagodljivim podplatom. Tudi v pravilnih čevljih je vedno supinator in majhna peta (ne več kot 1,5 cm). Ločeno je treba omeniti, kako izbrati pravo velikost čevljev za otroka. Zelo pogosto matere delujejo na principu "velikega - ne majhnega", ne da bi razmišljali, da lahko preveč čevljev poškoduje tudi noge otroka. Optimalna zaloga vložkov za zimsko obutev je 1,5 cm, za poletne čevlje pa 0,5 cm.
Skupina vaj za preprečevanje ravnih stopal:
1. V sedečem položaju na stolu:
- prerezati in prerezati prste;
- držite velikega prsta nad spodnjim krakom druge noge od spodaj navzgor, ponovite drugo nogo;
- podplati edino in notranjo površino noge s sijajem druge noge, ponovite, spremenite nogo;
- Noge postavite na tla pod kotom 900, potegnite nogavice na sebi in se vrnite v začetni položaj;
- med seboj povežite podplate stopal;
- pritrdite nogavice na tla in ločite pete;
- Odstranite noge z masažno kroglico ali valjčkom;
- premakniti majhne predmete (kamenčke, svinčnike) s pomočjo prstov.
2. Pri hoji:
- izmenično hodite po nogah, pete, zunanji in notranji strani noge;
- izmenično hodite s stisnjenimi in dvignjenimi prsti;
- Sprehodite se na pesek, prodnato, travnato, posebno prevleko za preprečevanje ravnega nogometa.
3. V stojnem položaju:
- Vstati na noge, padejo na popolno postajo;
- Vstati na nožah, ki se spustijo na zunanje oboki nog;
- ne bi vzel pete od tal;
- stojijo na zunanjih lokih stopal 30-40 sekund.
Koristno je tudi, da plezate navzgor in navzdol steni telovadnice, hodite po gimnastičnem dnevniku ali pa preprosto stojite na gimnastični palici, ki se vam z nogami pomika.
Takšna preprosta gimnastika za preprečevanje ravnih nog, ki jih hranijo z otrokom, ga bodo rešile iz tega neprijetnega problema.