Učinkovita izguba teže mora vedno vključevati poznavanje vsebnosti kalorij v porabljeni hrani. Telo mora prejeti toliko kalorij, kot jih lahko preživijo v življenjskem procesu. V nasprotnem primeru se dodatne kalorije postopoma spremenijo v maščobne nanose, spreminjanje našega videza pa ni na bolje.
Zakaj so nizko kalorične juhe uporabne za izgubo teže?
Najpogosteje se na dieti uporabljajo juhe na rastlinski juhi. Ta prva jed je nizko kalorična, ne vsebuje maščob in vsebuje potreben niz hranil in mineralov, vitaminov. Vedno je vredno štetje, koliko kalorij v juhi, da veš količino hrane, ki si jo lahko privoščite.
Poleg tega imajo juhe veliko vode, brez katerih je popolna metabolizem nemogoča. Po toplotni obdelavi telo zelenjave postane enostavno za prebavo. Pri kuhanju juhe je treba upoštevati, da se večje količine uporabne snovi v juhi zadržujejo, manjša je juha.
Ponavadi rastlinske juhe vsebujejo minimalno količino kalorij. Vendar pa je treba dodati testenine, žitarice, cmoke za zelenjavno juho, ker se kalorična vrednost močno poveča. Upoštevajte, da mesna juha dodaja majhno količino kalorij. Z uporabo tabele kalorične vsebine v juhah lahko vnaprej pomislite, katera juha je najbolje pripravljena.
Najboljše juhe za izgubo teže so: zelenjava, čebula, goba. Če veste, kako izračunati kalorije v juhi, lahko neodvisno izbirate sestavine za prehransko juho. Rastlinske juhe izboljšajo metabolizem, delo prebavnega trakta in očistijo telo. Izguba teže z juhami prehaja brez izgorevanja napadov lakote in stresa za telo.
Pravila za izgubo teže pri juhah:
- nizkokalorične juhe so pripravljene izključno iz naravnih svežih sestavin;
- Sol v taki juhi je bolje, da ne dodate;
- juha se skuhajo za kratek čas in se jedo sveže;
- juha za hujšanje se pripravi ob upoštevanju pravil ločene prehrane.