Bolezni jeter, diabetes mellitus in številne druge bolezni lahko povzročijo povečanje količine holesterola v krvi. Za normalizacijo ravni holesterola v krvi je treba zdraviti z različnimi zdravili. Kaj pa tiste, ki ne želijo veliko zdravila? Ali lahko znižam holesterol brez drog? Res lahko vsi to storijo.
Diet za zmanjšanje holesterola
Najbolj dostopen in zelo preprost način, ki vam bo pomagal zmanjšati holesterol brez zdravil, je prehrana. Celo nekaj dni, ki se držijo prave prehrane, lahko vidite pozitivne rezultate. Glavni vir holesterola so različni živalski proizvodi. Zato je najprej treba zmanjšati njihovo porabo. Uporabljajte samo mleko z nizko vsebnostjo maščob in malo skuta. Jajca morajo biti v prehrani, vendar jih je treba zmanjšati na 3 kosov na teden. Za tiste, ki želijo čim prej zmanjšati slab holesterol brez drog, je treba odstraniti rumenjak iz vseh jajc.
Na takšni prehrani lahko jedo:
- puranje, piščanec, kunčje meso in drugo meso brez maščobe;
- morske ribe;
- morsko kale ;
- izdelki iz fižola;
- sadje, ki vsebuje vlakna.
Zelo uporaben za ljudi z visoko vsebnostjo holesterola, oreškov in različnih rastlinskih olj. Dober učinek proti holesterolu proizvaja laneno seme . Dodati ga je treba kateremu koli hrani: solate, omake, juhe.
Fizična vadba za zmanjšanje holesterola
Zmanjšanje holesterola brez zdravil je mogoče storiti s telesno aktivnostjo. Redno opravljate različne vaje, očistite kri odvečnega vnosa maščobe. Poleg tega lipidi ne morejo dolgo ostati v brizgi, zato se »slabi« holesterol ne more poravnati na svojih stenah.
Bodyflex, ples, aerobika stopala, zumba - vse to bo popolnoma pomagalo pri obvladovanju blokade holesterola na arterijah. Kaj pa, če se ne želite udeležiti skupinskih lekcij? Kako hitro zmanjšati holesterol brez zdravil? Za vas bo običajno vožnja pomagala! Po mnenju strokovnjakov so ljudje, ki trenirajo vsaj trikrat na teden 45 minut, 70% hitrejši in bolj kakovostno sproščajo iz maščob v prašičih kot tisti, ki se ukvarjajo z drugimi športi.
Tisti, ki pri starejših trpijo zaradi različnih bolezni srca, vendar želijo čim prej zmanjšati holesterol LDL brez zdravil, ni potrebno redno izvajati. Dovolj je, da vsak dan opravite 40-minutni sprehod. Celo tako majhno breme zmanjša tveganje smrti zaradi kapi in srčnega napada za 50%.
Metode zniževanja holesterola
Obstaja veliko število različnih ljudskih zdravil, ki vam bodo pomagali znižati ravni holesterola brez zdravil. Očistite stene krvnih žil in hitro obnovite njihovo elastičnost, z uporabo starih receptov.
Recept # 1:
- Zmešajte 10 gramov valerijskega korena (zdrobljenega) in 100 g kopra s 100 g medu in vlijte vse 1 litre vode.
- Po 24 urah napolnite infuzijo in jo uporabite 10 ml trikrat na dan.
Recept # 2:
- 10 kosov česen zmešan s 400 ml oljčnega olja.
- Po enem tednu lahko nastala mešanica uporabimo za prelivanje solat in drugih jedi.
Recept # 3:
- 350 g česna (sesekljanega), prelijemo 200 ml alkohola.
- Po 10 dneh je treba to tinkturo piti trikrat dnevno za 2 kapljici, razredčeno z mlekom.
Odlično izvede holesterol v prahu iz suhih lipcev:
- V mlin za kavo naredite moko iz cvetov apna.
- Ta zdravilni prašek vzemite trikrat na dan 10 g.
Toda preden znižate holesterol v vaši krvi brez drog na ta način, se prepričajte, da nimate lizne alergije.