Formiranje pravilne drže pri šolarjih je ena od glavnih nalog staršev in učiteljev. Ustrezno sedeti za mizo, ki ga potrebuje otrok, da bi se izognili motnjam v razvoju hrbtenice, mišic hrbta in notranjih organov. Po podatkih medicinske statistike so pri otrocih z različnimi vrstami ukrivljenosti hrbtenice pogostejše bolezni dihal (pljučnica, astma, bronhitis), prebavni trakt (gastritis, holecistitis, kolik, zaprtje) in CNS (motnje pozornosti in motnje spomina).
V tem članku bomo govorili o preprečevanju kršenja drže pri šolarjih in o pravilnem sedenju otroka.
Kako pravilno sedeti na mizi?
Pravilna drža za mizo ne le preprečuje razvoj ukrivljenosti hrbtenice, temveč tudi povečuje učinkovitost in pozitivno vpliva na kakovost duševne aktivnosti in pozornosti.
Kako pravilno sedeti za mizo za učenca:
- Kolena pod mizo morajo biti upognjena pod pravimi koti;
- linija hrbta in stegen mora prav tako oblikovati pravokotni kot;
- komolci morajo popolnoma ležati na mizi;
- Noge morajo biti popolnoma na tleh (ali posebni stojnici);
- na hrbtni strani stolčka mora biti posebna letev (podpora pasu);
- Hrbet mora biti ravna, ne napeta;
- Višina mize mora ustrezati višini otroka. Tako študentu ne bo treba prevelikega obremenjevanja ali dvigovanja komolcev;
- Ne sedite v glavo in ne upognite hrbta. Vrat mora biti ravna in hrbtna stran se mora dotakniti hrbtnega dela stola.
Kako izbrati pravo tabelo?
Pravilna drža je v mnogih pogledih odvisna od pravilno organiziranega delovnega mesta šolarja in od kakovosti mize in stola. Med življenjem, kot otrok raste, pohištvo mora "rastejo" z njim. Če želite to narediti, lahko redno kupujete nove mize in stole, ali pa lahko najprej izberete modele z možnostjo prilagajanja višine, kota in drugih značilnosti.
Prav tako je pomembno vedeti, da preveč svetlo ali svetlo pohištvo odraža veliko svetlobe, in preveč temno površina mize absorbira svetlobo. Oboje vodita do hitre utrujenosti otrokovih oči. Najbolje je izbrati nevtralne barve mize (pastelne ali odtenke naravnega lesa).
Glede na rast otroka se priporoča miza in stol z naslednjo višino:
- s povečanjem 110-119 cm, miza mora biti 52 cm, in blato - 32 cm;
- s povečanjem 120-129 cm - miza 57, stol - 35 cm;
- s povečanjem 130-139 cm - tabela 62, stol - 38 cm.
Preprečevanje motenj telesne drže pri otrocih
Odlično preprečevanje kršitev drže je šport. Redna zmerna vadba pomaga vzdrževati mišični ton hrbtenice in trebuha, kar znatno zmanjša tveganje ukrivljenosti hrbtenice. Seveda je najpomembnejši element pri oblikovanju pravilne drže zavesten nadzor nad pravilnostjo položaja telesa v sedentarnem delu. Ne samo otroci sami, ampak starši morajo nenehno nadzorovati pravilnost svoje drže, vedno poskušajo sedeti pokonci, ne pa prikrivati ali upogibati.