Pogostost depresije po porodu in nezadovoljstvo žensk z njihovim videzom sta opazna sprememba v sliki in še posebej videz vidnega na okoliški trebuh. To je precej naravno, ker za zmanjšanje maternice in njegovo vrnitev v prvotno stanje potrebuje določen čas, ki je običajno do 40 dni.
Poleg tega je v nosečnosti na trebušni steni vsake ženske položena precej debela maščobna plast, namenjena zaščiti nerojenega otroka pred učinki različnih zunanjih dejavnikov. V zvezi s tem se večina mladih mater po rojstvu pojavlja, kako priti v želodec. V tem članku vam bomo povedali o tem.
Kako jesti, da se hitro znebite trebuha po porodu?
Če želite čim prej obnoviti svojo staro številko, morate prilagoditi svojo dnevno prehrano. Vrnitev trebuha in drugih delov telesa v obrazec po porodu vam bo pomagala pri priporočilih, kot so:
- v tem času izključite iz prehrane ocvrtih in prekajenih jedi. Kuhajte za nekaj, kuhajte ali kuhajte;
- zmanjša porabo kruha in drugih izdelkov iz moke;
- poskusite izogniti sladoledu in sladkarijam. Prav tako ne dodajte sladkorja v čaj;
- zamenjajte majonezo s kislo smetano;
- pri kuhanju ne uporabljajte masla, ga zamenjajte z mlekom ali uporabite oljčno olje;
- pogosto jesti, vendar v majhnih deležih;
- Ne naredite prigrizkov. Tudi majhna peščica orehov ali sončničnih semen, ki se jedo med obroki, lahko zelo negativno vplivajo na vašo sliko.
Kako učinkovito odstraniti mrtvega trebuha po prvem ali drugem rojstvu?
Zaradi posebnosti strukture ženskega telesa koža na trebuhu mlade mame po rojstvu otroka pogosto postane mračna in moteča. Če želite popraviti razmere, ne more biti dovolj prilagoditi prehrane, je treba opraviti gimnastične vaje.
Močno fizično obremenitev med okrevanjem od rojstva do mladih mater je zelo odvrača, zato ne takoj pojdite v telovadnico in se izpostavite napornim treningom. V tem obdobju je dovolj, da vsak dan preprosto hodite z drobtinami v parkih in parkih vsaj 2 uri, ker to ne pomaga le izgubiti težo, ampak je neverjetno koristno za otroka.
Približno 6-8 tednov po naravnem procesu rojstva lahko mlada mati začne uresničevati. Da bi obnovili elastičnost na koži želodca in odstranili "torbo", ki je nastala po dobavi, vam bo pomagal tako zapleten kot:
- Ležite na hrbtu na tleh ali drugi trdi površini, upognite kolena in priključite roke ter jih vrzite za glavo. Namesto tega povlecite vsak komolec v nasprotno koleno, medtem ko držite zadnji del nepremakljivega. Ponovite vajo vsaj 20-krat na vsaki strani.
- Če ostaneš v istem položaju, ustavi na kakršen koli način.
Nežno dvignite in spustite trup. To naredite vsaj 30-krat. - Vstani, postavite noge na širino ramena in se 20-krat nagnite v vsako smer, tako da hrbet držite naravnost.
- Za četrtino ure zavrtite masažni hula-hoop.
Nazadnje, če so se vsi ti ukrepi izkazali za neučinkovite, odstranite raztegnjeni trebuh po porodu, vam bo pomagal tako operacijo kot abdominoplastika. Ta kirurški poseg je precej težko prenesti, vendar pomaga doseči idealno vrednost v najkrajšem možnem času.