Obstaja veliko načinov, kako povečati svoje razpoloženje in izboljšati svoje čustveno stanje. Lahko jih razdelimo v dve skupini: fiziološke in psihološke metode. Uporaba teh tehnik, kako hitro se razveselite, je v nekaterih primerih odvisna od situacije in posebnih okoliščin.
Kako se razveseliti zjutraj?
Jutro za mnoge je težek čas, zlasti za ženske. Večina od nas mora to storiti zjutraj - zajtrk, otroke pripeljati v šolo, postavi se v red. Toda kako narediti vse, če je razpoloženje na nič in ni želje po premiku.
Jutranja apatija in letargija bo izginila, nadomeščena bo z veseljem in čustvenim izterjavo, če boste uporabili preprosta pravila:
- Dihajte globoko . Svež zrak aktivira tok kisika v celice možganov in mišic, aktivira krvni obtok in odpravlja zaspanost. Odprite okno in vdihnite svež zrak.
- Pod tušem . Včasih se zdi, da zjutraj ni dovolj časa za vodne postopke, vendar to ni tako. Lahka prha traja 5-10 minut, učinek iz njega pa je preprosto omamljanje.
- Vklopite glasbo . Psihologi so dokazali, da je glasba zelo močan vpliv na čustveno stanje, vesela plesna glasba bo pripomogla k veselju zjutraj.
- Nasmeh . Tudi če sploh ne želite. Osebna izraženost osebe je med seboj povezana s psihološkim stanjem, ne samo, da razpoloženje vpliva na izraz obraza, ampak obratno.
- Privoščite si dobrote . Tudi če sledite prehrani, je jutro le čas, ko si lahko privoščite tudi visoko kalorično hrano in sladkarije. Slastna hrana vedno vzbuja razpoloženje in imeli boste ves dan, da boste porabili presežne kalorije.
Kako se razveseliti pri delu?
Če se zjutraj ni uspelo spopadati s slabimi čustvi ali pa je bilo delo nadloga, potem pomagate, da se znebite slabega razpoloženja, pomagalo takim metodam:
- Pogovor - običajna komunikacija s prijateljem ali sogovornikom, ki razume, bo odvrnila od žalostnih misli, lahko je pogovor na telefonu ali v družabni mreži.
- Problem postavite na papirju - razdelite list papirja v tri stolpce, najprej opišite težavo, v drugem - njegove minuse, v tretje možne rešitve in profesionalce.
- Naredite nekaj preprostih vaj - ne glede na to, kako smešno je to zvok, vendar čepi, push-upi ali samo intenzivna hoja po stopnicah bodo pomagali razpršiti kri in osvežiti svoje misli.
- In spet dobrote - če ne želite pokvariti svoje prehrane s pecivo, jejte banano.
O sposobnosti banan, da dvignejo nivo endorfinov v krvi, ki jih slišijo mnogi, in kakšno sadje dvigne razpoloženje, zelo malo ljudi ve. Izkazalo se je, da je za izboljšanje čustvenega stanja potrebno jesti sadje z visoko vsebnostjo vitamina C - pomaranče, mandarine, limone, mange, kivi, grozdje , persimnone, kosmulje, ribez. Na seznam izdelkov za dobro počutje je treba dodati še jagode in sadje, trdne sire, skoraj vse vrste oreščkov in semen, morski kale, jajca, oves, ajde in seveda črna čokolada. Prava kosilo ali prigrizek vam bo pomagal hitro premagati apatijo in odvračanje.
Če govorimo o slabem razpoloženju, ne moremo omeniti sezonskih razlik v čustvenem stanju. Odgovorite na vprašanje, kako se navijati v sezoni - spomladi in jeseni, samo:
- Jejte več vitaminov. Če sadje in zelenjava ne pomagata, kupite kompleks vitaminov in mineralov v lekarni. To bo pomagalo krepiti imuniteto in dati živahnost.
- Pojdite za šport ali pa hodite vsak dan vsaj pol ure. Fizična aktivnost izboljša krvni obtok in nasitje možganov s kisikom.
- Organizirajte srečanje s prijatelji. Komunikacija pomaga zmanjšati živčno napetost in se znebiti stresa .
- Bodite pozorni na vaš videz. Pojdite v kozmetični salon, spremenite svojo pričesko ali uredite nakupovanje. Nič tako ni všeč ženski kot posodobitev slike.
Zgornji nasveti na prvi pogled se zdijo preveč preprosti, vendar je to njihova učinkovitost in učinkovitost.