Presnova je niz kemičnih spojin, ki zagotavljajo vitalno aktivnost in rast celic. Pogostost metabolizma je praviloma podedovana.
Ljudje - "zhivchikov" hitro presnovo, njeni znaki:
- povečana aktivnost;
- debelost do prekomerne teže;
- dobra fizična oblika.
Takšni ljudje se enostavno zbudijo in začnejo delati, so manj utrujeni in manj verjetno trpijo zaradi depresije.
Počasen metabolizem povzroči, da je oseba apatična, lena, nagnjena k debelosti in zaspanosti. Te motnje lahko povzročijo bolezni endokrinega sistema in nepravilno hormonsko ozadje, najpogosteje pa je počasna metabolizma posledica neuravnotežene prehrane in nizke telesne aktivnosti.
Presnova in starost
Pri zdravih ljudeh, rojenih s hitrim presnovo, se metabolizem med življenjem navadno upočasni. Pri ženskah po 30 letih vsakih šest mesecev se stopnja presnovnih procesov zmanjša za 2-3%. Zdravniki pravijo, da problem ni starost, ampak hipodinamija in podhranjenost. Torej, hitro obnoviti metabolizem in kot je potrebno popraviti sliko verjetno.
Načela pospeševanja metabolizma
Želite izgubiti težo, ne takoj zgrabite za tablete za hiter presnovo. Obstaja več naravnih načinov za pospešitev metabolizma.
- Delež moči. V majhnih delih jejte vsaj petkrat. Zelo pomemben zajtrk - jutranji obrok bistveno pospeši presnovo.
- Ravnovesje. Telo potrebuje normo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Omejevanje samega jemanja hrane v korist drugega je nesmiselno in škodljivo. Pravilno prehrano je lahko izračunati po posebnih mizah, ki se opira na telesno maso, starost in višino.
- Naravnost. Izdelki, ki se uporabljajo za hiter presnovek, ne smejo imeti nobene zveze s hitro hrano. Spodbujajo se najbolj zdrava hrana z nizkim holesterolom in konzervansi.
- Povečana mišična masa. Pylokylogogram maščobnega tkiva porabi samo 2 kalorije na dan in mišično - 35 kalorij! Zgradite mišico, ki vam omogoča, da izgubite težo in pospešite
- Fizična dejavnost. Med razredi v telovadnici se metabolizem pospešuje za 20-30%, postopoma se po treningu postopoma vrača v normalno stanje. Uporabni večerni razredi, ki jih je treba dokončati najkasneje 3 ure pred spanjem.
Voda in metabolizem
Glavni udeleženec v metabolizmu je voda. Piti ga morate čim več.
Učinkovito za hitro presnovo in vodne postopke:
- kontrastna tuša;
- vroče kopeli (10-15 minut);
- savna, savna.